白領應學會用音樂緩解壓力
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我們平常在心情不好的時候,總是喜歡或者是子慣性地聽一些音樂,由此我們也知道,音樂對人的生理和心理的健康狀態有着許多的影響。比如說聽音樂可降低膽固醇,改善心臟健康;音樂還可緩解壓力,避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。總之,聽音樂除了給我們聽覺上的享受外,還對身體很有幫助。這不,音樂療法已經廣泛應用於醫學。
音樂療法(music therapy),是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動,是一種物理能量,而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象,能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振,這種聲波引起的共振現象,會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。
科學家認爲,當人處在優美悅耳的音樂環境之中,可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質,可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發人們的感情,振奮人們的精神。同時有助於消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂鬱、恐怖等不良心理狀態,提高應激能力。
聽音樂對心臟健康有幫助
日前有研究發現,聽音樂可以改善心臟健康並能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂,不僅會使他們精神放鬆,而且能擴張和清理血管,對他們的身體也有益。
通常認爲,血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因,而聽音樂可以促進一氧化氮從血液中釋放出來。在美國,醫生們已經嘗試過音樂療法,英國專家對此也表示歡迎。
“音樂在血液循環中的影響僅持續幾秒鐘,但是因爲聽喜歡的音樂所得的累積收益會持續下去,並且對所有年齡的人都有非常積極的作用。”美國馬里蘭大學預防心臟病學中心主任MichaelMiller進行了這項研究,“我們正在尋找更廉價、非藥物的方法來協助改善患者的心臟健康。我們認爲這就是要找的處方。”
馬里蘭大學的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽菸的男性和女性志願者基礎上的。研究發現,那些聽他們感興趣音樂的志願者的血管上臂直徑擴大了26%。
有壓力的音樂=聽覺被動吸菸?
Miller說,血管擴張表明一氧化氮在全身釋放出來,這就降低了血栓和低密度脂蛋白(一種可導致心臟病發作的膽固醇)。他還警告說,聽有壓力的音樂,包括重金屬音樂和說唱音樂,可以使血管收縮6%%,根據以前的實驗,這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長,如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩,那麼就要避免聽這些音樂,因爲這可能相當於聽覺意義上的被動吸菸。
健康提醒:聽音樂有六大益處
1、音樂可以敲開封閉的心靈,緩解憂鬱苦悶的心情,還可以做到某些程度的心靈治療。
2、音樂可以讓身體放輕鬆,好的音樂可以緩解壓力,避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生。
3、音樂可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦,尤其是古典樂曲,對右腦的訓練與發展很有幫助。
4、音樂可以刺激腦部,活化腦細胞,對腦部的活動有很大的幫助,甚至有防止老化的功效。
5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力,讓人的身心都得到適度的發展和解放。
6、音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩,讓嬰兒不再哭鬧不安,也可以刺激嬰兒的大腦思維能力,讓他更聰明。
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