5種早餐最容易長贅肉
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
稍有醫學常識的朋友都知道,不吃早餐最易患膽結石,其實早餐是一日三餐中較爲重要的,它不僅要填補前一個晚上胃的空白,還要積蓄第二天上午的能量,不吃早餐或早餐吃得不當,當然是會影響身材的,但是認清這些易長贅肉的早餐,就可放開胃口吃了!
1、燒餅油條
大多數朋友會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、西式早餐
許多白領都喜歡去麥當勞、KFC、買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂超標,而且多吃有致癌的危險。
3、零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少,那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。
4、水果、蔬果汁
MM們爲了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養價值都比吃水果來得低。
建議:光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
5、方便麪
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便麪來撐住整個上午。雖然方便麪方便快捷,美味可口,但是方便麪多數經過油炸,脂肪含量相當高,而且湯粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麪的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
建議:貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用醬粉包。另外,應多吃些蔬菜、水果,幫助排除宿便。
健康早餐:水果 蔬菜 奶製品 穀類
水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維,減少便祕的現象。而奶製品含有豐富的蛋白質,穀類含有豐富的碳水化合物,有助於脂肪的燃燒。
當你真正的堅持吃一段時間“豐盛”的早餐之後,你會發現,即便午餐和晚餐沒有減量,你的體重也不會有增加,因爲一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感,午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食,更有助於控制熱量的攝入。
常吃5種食物容易讓大腦早衰
注意 人體最容易長胖的5個部位
減肥早餐如何搭配 讓女性輕鬆告別贅肉
注意!這5種類型的人更容易長胖
常吃幾種觀念中營養減肥早餐最容易長贅肉
不吃早餐更容易生女兒
腹部容易堆積贅肉 如何快速瘦腹
十二星座中哪個星座最容易長肉
5分鐘的簡易早餐雞蛋餅 5分鐘的簡易早餐雞蛋餅步驟
秋季養生:早餐最適宜的5種粥
肥胖最容易引發的5種疾病
最容易損害肝臟的5種東西
5種最坑人早餐 讓人越吃越笨
5種最容易反彈的減肥法
不吃早餐容易生女孩
早餐吃什麼更容易減肥
早餐吃太快容易得癌症
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
最容易癌變的5種婦科病
營養又不長贅肉的孕早期食譜方
哪種類型的息肉最容易癌變
容易導致男性早泄的5種食物
吃早餐可以減肥嗎?最容易發胖的早餐揭祕
最容易惹桃花運的5種女人
這些早餐容易發胖 胖子最好不要吃
女人最容易被5種男人所吸引
5種海洋食物 輕鬆甩掉多餘贅肉
5種冬季疾病最容易纏上老人
別在忽視了!長期不吃早餐容易大腦掉線!
午餐怎麼吃纔不容易長肉 少吃炒飯炒粉
早餐吃什麼好又能減肥 5種簡易減肥早餐食譜
一天中最容易長胖的5個時期
晚餐吃什麼不容易長胖?