脫髮怎麼辦?九種食物吃出柔順秀髮
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要使頭髮不發黃、不焦枯、不折斷,除了平時不過分焦慮、抑鬱以外,還要注意正確地洗頭,同時還要注意飲食的多樣化和營養化。爲此,向大家介紹幾種護髮的飲食方法,讓我們的秀髮在乾燥的季節裏同樣光亮飄逸。
一、海藻類
頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關,而海藻類食物如海帶、紫菜等,都是富含碘和鈣的食物,經常使用可以保持頭髮的彈性,使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦!
二、魚肉
魚肉中含有維生素B,維生素B可以促進頭髮的生長,使頭髮呈現自然光澤,保持頭髮的秀美亮麗。
三、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
五、貝類
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
六、豆類
豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮養分。
七、葡萄
葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
八、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
九、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
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