如何用中醫調理痛經
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很多女性都經歷過痛經之苦,中醫認爲,產生痛經的原因多爲情志所傷、起居不慎和感受外界的六淫之邪。
食物調理減少誘發因素。莫貪涼:腸胃功能不好或體質虛寒的女性,經前和經期應忌食生冷寒涼食物,如冷飲、涼拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺等,以免痛經加重。
少食酸:酸性食物有固澀收斂的作用,不利於經血的暢行和排出,因此,痛經患者應避免在經期食用酸性食物,包括米醋、泡菜、石榴、青梅、芒果、杏、李子、檸檬等。
忌吃辣:部分因盆腔炎而導致痛經的患者,爲燥熱或溼熱型體質,往往月經量多或伴有經期延長,吃辛辣溫熱或刺激性強的食物,會加重盆腔充血和炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,使痛經加重。所以忌食辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、榴蓮及辛辣調味品等。
中醫按摩簡單實用。平躺在牀上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反覆5~10次;用掌根在腹部順時針按摩腹部5~10次;用食指、中指、無名指的指肚在肚臍周圍反覆旋轉按摩3~5分鐘,使之產生溫熱感;從大腿內側、腳髁骨內側到腳骨的沿線,用手掌根部及手指指腹按摩,能消除下腹部緊張,尤其是腳髁骨內側三指寬上的穴位(三陰交),對消除痛經極爲有效;從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經的有效穴位。將四指併攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。
改善生活習慣收效快。經期應少喝咖啡、茶、可樂,少吃巧克力等含咖啡因的食物,切忌飲酒。經期應注意保暖,洗熱水澡能加速血液循環,讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。要保證休息,不要過度勞累,控制情緒,讓心情放鬆。不要做劇烈運動,特別是避免游泳、滑水等水上運動。但也不要久坐不動,導致氣血循環變差、經血運行不暢。適當散步,做些簡單舒緩的體操動作,如瑜伽中的彎腰、放鬆等動作,有助於改善痛經。
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