全國各地持續高溫 如何消暑降溫
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近幾日全國各地出現高溫天氣,昨天下午中央氣象臺發佈高溫橙色預警,局部地區溫度高達40℃,那麼在這樣高溫的天氣裏我們如何消暑降溫呢?
白天的時候把室內窗簾全部都拉上,窗簾最好用淺色的布(一般米色、淺黃色較好),到晚上收了陽光之後就把全部門窗都打開通風,一般六七點鐘以後的風比較涼快。
推薦用游泳的方式消暑降溫,不要到湖、海中去遊,最好是室內游泳池,游完泳之後用稍微有些溫的水沖洗一下,水溫一般與體溫差不多,略低於體溫較好。
多喝白開水,多吃西瓜,平常喝一些諸如苦茶、金銀花茶、綠茶等消暑的茶,餓的時候吃一些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等清熱消暑的粥類,能有效防暑。
綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
荷葉
荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利溼之良效。
在所處時間較長的房間內,比如辦公室、臥室以及電腦房等等,在這些房間角落各放一盆水,有條件的最好放冰水,然後再開風扇(最好是那種房頂上裝的),如果房間大就多放幾盆水,降溫效果還可以。
穿輕薄一點的的淺色棉質衣服,有利於汗水的蒸發和反射陽光,儘量少穿合成纖維的衣服,在室外時間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服,不要穿那種很露的t恤之類,高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑,另外最好帶一個帽子。
在身邊準備一些能降溫消暑的道具,比如可加水重複使用的冰袋,人丹,清涼油,風油精等,一般感到熱了時候在太陽穴擦一點清涼油,用冰袋貼臉和手臂冷卻一下。
溫度非常高的時候可以到有地下室的地方暫時避暑,效果比起空調間還好。
注意事項不要在滿頭大汗的時候直接吹空調,要先擦乾汗。
不要喝冷水,少喝冰水,多喝常溫的白開水。
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