女教師三成乳腺增生 男教師“三高”成常見疾病
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今天是教師節,去年,很多教師參加了醫院體檢,他們的身體狀況如何?昨天,西南醫院健康體檢中心公佈了“2012年教師年度體檢報告”,報告顯示,6699名前來體檢的教師中,七成存在各類健康問題。
針對老師們的健康狀況,我們請到多位專家提提針對性的保健建議。
女教師三成以上乳腺增生
這份教師體檢報告顯示,3420名前來體檢的女教師中,33.8%的人患乳腺增生,除常見的婦科疾病外,該比例排在女教師患病比例的首位,年齡主要在30~45歲。
值得注意的是,“骨量減少”去年成爲體檢報告常發疾病的第四位,而在過去這一問題大多被排在了十位之後。骨量減少是指骨頭中的鈣、膠原等物質的缺失導致骨密度下降。體檢報告顯示,參與體檢的3420名女教師中,511人存在“骨量減少”的情況。
西南醫院專家表示,女教師頻髮乳腺疾病是多種因素綜合作用的結果,其中也包括自身因素。競爭激烈、壓力大也是誘因之一,當人體處於高度緊張狀態,但沒有很好的自我調節和釋放壓力,時間長了會抑制卵巢排卵,使孕酮減少,同時雌激素相對升高,導致乳腺增生的出現。
建議:
大坪醫院婦產科主任李力教授建議,女教師們需做好日常的自我保護和定期體檢,保持良好的心態,保證充足的睡眠,堅持合理的膳食結構。工作中要做到勞逸結合。
“三高”成爲男教師常見病
“三高”成爲影響男教師身體健康的常見病,年度體檢報告顯示,脂肪肝、三高(高血壓、高血糖、高血脂)、高尿酸血癥、骨量減少,在男教師體檢出的疾病中,排在前幾位。在當次體檢中,血壓高的男教師佔到24.18%,有27.63%的男教師患上了脂肪肝。前去體檢的3279名男教師中,584人存在“骨量減少”這一問題。
專家表示,“三高”主要與生活習慣有關,一些教師超負荷工作,飲食結構又不合理,加上缺乏運動,便容易造成“三高”。
建議:
針對男教師的“三高”問題,新橋醫院消化內科教授任成山認爲,除了增加及保持適當的體力運動,保持樂觀心態和提高應激能力外,飲食上也要減少脂肪攝入,以清淡飲食爲宜。
老師們日常運動比較少,若年輕時運動儲備不夠,就很容易在中年後出現“骨量減少”,建議平時儘量多做戶外運動,游泳是最佳選擇,適當地打羽毛球、倒走都不錯。
體檢報告》
骨量減少怎麼辦請掃描該魔扣。
親愛的老師們 這份保健手冊你可以參考
健康建議
西南醫院健康體檢中心表示,這份體檢報告是對一些常規疾病進行篩查,反映出整體健康趨勢。但在臨牀中,慢性咽炎、聲帶息肉、腰椎頸椎等疾病,都是教師們的高發疾病,需要進行專科檢查,所以未在這份年度體檢報告中有所體現。
記者找到多家三甲醫院的專家,有針對性地爲教師行業的健康保健支招。
正確護嗓
儘量用丹田發聲法
坐診專家 市中醫院呼吸科主任江程澄
要說老師們的職業病,各科專家都認爲,用嗓過度導致咽喉腫痛、聲帶息肉,肯定排在第一位。
李嘯坤是沙坪壩一所重點中學的班主任,他估計,自己一天說話時間在三小時左右,“除了上課之外,爲學生做輔導,還有一些日常的溝通,都需要用嗓。”李老師得過咽炎,看過不少醫生,“所有醫生都會叮囑儘量不要說話,但怎麼做得到?”
市中醫院呼吸科主任江程澄說,“我常碰到來看嗓子的老師,仔細問下來,主要是發聲方式不正確和發聲時間過長,這些老師都有一個習慣,就是用聲帶加力來提高音量,這是錯誤的。”正確的方式應該是共鳴發聲法,這也是中醫裏說的用“丹田”發聲,說話時肚子緊喉嚨鬆,用腹腔共鳴加大音量。
保護頸椎
坐得太久要起來走走
坐診專家 重慶市中醫院骨科主任盧衛忠
重慶市中醫院骨科主任盧衛忠說,年齡在40-50歲的老師中,頸椎、腰椎病發病率更高。張佳是渝中區一所中學高三的老師,她批改試卷時,一坐就得幾個小時。
預防頸椎、腰椎病的方法,就是要經常改變身體狀態,如低頭工作40多分鐘後,就要起來走個10分鐘。
有三個動作很好:站立起身,腰部以上後仰的同時,雙手舉起朝後伸懶腰;坐在椅子上,腰部和頸椎緩慢後仰;坐正,雙手十指交叉放在頸後,頭枕着雙手儘量牽引上託。
防範痔瘡
下蹲起立助血液迴流
坐診專家 新橋醫院普外副主任張朝軍
同樣因爲久坐,痔瘡也是教師羣體發病率較高的疾病。新橋醫院普外副主任張朝軍說,預防的方法其實很簡單,如需久坐,就忙裏偷閒進行短時運動,如批改作業時,每隔2小時起來運動一次,來回兜圈或原地做幾個下蹲起立的動作,都可以幫助血液迴流。
健康心理
不要過於追求完美
坐診專家 重醫附一院教授況莉
重醫附一院心理衛生中心副主任況莉教授說,在門診中,來找他們聊天的老師也不少,多表現爲生活中情緒抑鬱、焦慮,睡眠質量下降,“大多是一些重點學校的優秀教師,他們普遍承擔的壓力比較大。”
需要分析清楚壓力從哪來,過分高要求和追求完美,往往會使壓力劇增,鑽牛角尖,“我常跟老師們說,只要盡力去教學生,就不要太爲難自己。
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