老人過冬要注意些什麼?專家告訴你
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冬天來了,北方大地普降大雪,氣溫降低,對老人來說,冬天可不是一好季節。如何順利度過冬天呢?西寧市第一人民醫院燕春茂專家有如下幾點建議:
●體溫不能過低
老年人的新陳代謝速度較慢,所以體溫會相對年輕人低些。在天寒地凍的環境中待太久,會令身體迅速損失熱量,造成體溫過低。當屋外溫度降到零下10攝氏度以下時,最好不要外出,尤其颳風時儘量不外出;如必須外出,一定不要待太久;戴條圍巾或口罩護住嘴和鼻子,以防止寒冷的空氣侵入肺裏;由於潮溼的衣服會很快讓身體打冷戰,所以儘量保持乾爽。如果已經開始打冷戰了,就趕緊回到屋裏,因爲這是體熱正在損失的信號。
冬季老人鍛鍊的時間也不宜過長,尤其患有冠心病、肺心病的老年人,最好選擇在室內鍛鍊,鍛鍊的時間以半個小時至40分鐘之間爲宜。
●防凍傷
鼻子、耳朵、臉頰、下巴、手指和腳趾都是容易凍傷的部位,要注意平時對這些部位的保暖。其中,患有心臟病及其他循環系統疾病的人尤其要注意。老年人出門的時候,要把身體所有部位裹嚴;如果皮膚凍得發紅、發暗或開始疼了,就要立刻回到屋裏;瞭解凍傷的徵兆:皮膚凍得變白或變淺黃色,皮膚摸起來變硬或麻木了,體溫降低等。如果出現上述症狀,最好去看醫生。
●防摔跤
摔跤對老年人來說,常常是致命的,在冬天尤其如此。爲了降低滑倒的風險,一旦下雪,老年人要做到不在結冰或有雪的路上行走,最好不要出門,出門時必須有人陪同;要穿有防滑底的鞋;用柺杖的老人,確認柺杖的橡膠底完好,如果已經磨平,趕緊換一個,以防止在外行走時滑倒。
●剷雪時防受傷
天氣寒冷時,爲保持體溫,老人的心臟負荷會加重,所以在戶外勞動時一定要多加註意。另外,剷雪用的鐵鏟可能會對老人造成傷害,所以如果老人的平衡能力不太好,或者患有骨質疏鬆症,類似的工作最好不要做。
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