打呼嚕危害大 推薦幾大方法緩解打鼾
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打鼾是較爲常見的一種疾病,之前大家都不以爲意,認爲打鼾是睡的香的表現,其實,打鼾不僅不是睡的香的表現,還是一種可怕的疾病,如果嚴重可能致人死亡的一種疾病。那麼,打鼾應該如何緩解呢?
打鼾,在醫學上被稱爲睡眠呼吸暫停綜合徵,即在睡眠過程中出現呼吸暫停的現象,嚴重的話,會出現睡眠中猝死的情況。現在,人們也將打鼾成爲睡眠殺手,是影響人們睡眠質量的一大問題。打鼾不僅讓自己處於危險的狀態,也讓身邊的人沒辦法正常休息。打鼾應該儘快的接受治療,到底怎麼樣才能緩解打鼾這種情況呢?
要想緩解打鼾的情況,最好的,也是最直接的方法就是減肥。或許,有人會問,緩解打鼾和減肥有什麼關係啊?其實,大有關係。不知道大家有沒有發現,有打鼾習慣的大多是體型肥胖的,體型較瘦的人打鼾屬於正常打鼾,就和呼吸聲差不多。只要將體重減下來,打鼾基本上也就解決了一多半。
打鼾和體型有關係,還和鼻子有關係。一般會打鼾的人羣鼻竇發育都有點不太正常,會將呼吸道堵到,沒辦法正常呼吸,所以纔會使人用嘴巴呼吸,這種情況就需要到醫院接受治療。
除此之外,緩解打鼾還可以通過改變睡覺姿勢來解決。一般容易打鼾的人,大都是在平躺的時候會打鼾,只要調整睡姿,側臥着睡覺就可以緩解了。主要是因爲,平躺着睡覺,重力作用下,舌根下墜會導致上呼吸道受到阻塞,只要側臥,就可以解決這個問題。
枕頭也是導致打鼾的一大原因。枕頭對於睡眠是很重要的,如果枕頭過高、過低等,或者過硬、過軟等,都會影響到睡眠質量,有的還會影響睡眠時的氣道是否通暢,是否會打鼾等。要想有好的睡眠質量,就要選擇一款適合自己睡眠的枕頭。
打鼾可以分爲正常性打鼾和病理性打鼾,正常性打鼾可以不必爲之擔心,但是病理性打鼾則需要大家時刻注意,嚴重的話還應該到醫院接受檢查治療。
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