白領冬季養生吃這幾種食物
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白領是一羣從事着相同類型工作的人,主要特點就是基本上是坐在辦公室裏,手裏不斷的拿着筆,一邊敲着鍵盤,一邊拿着電話,雖然不用像體力勞動者要風吹雨淋,也不用像老闆一樣有很多的應酬,但是,敲不完的鍵盤,接不完的電話和寫不完的記錄,就是白領的工作狀況的寫照。
因爲白領們的工作狀態主要是以坐着爲主,一般很少有機會運動,因此,白領人羣也是亞健康比較多的人羣,很多白領又因爲有很大的生活和工作壓力,生病的也很常見,但是,令白領困擾的是,真是病不起,因爲一生病就要請假,一請假就要扣工資,一扣工資,生活就會受到影響,所以,都市的白領們多學一點養生的知識還是非常必要的。其實,養生並不難,重要的是做個有心人,俗話說:最好的藥物是食物,只要飲食上合理搭配,養成良好的生活習慣和飲食習慣,一定可以讓白領們健康渡過冬季。
那哪些食物最有利於白領冬季養生呢?接下里給大家介紹一些,希望能夠對大家有幫助。
1、木耳養生又養腎。冬季養生重在養腎,按照五行說,冬季屬於腎,主水,腎是一個人的命門,人的元氣駐紮在腎,因此,腎氣足的人看起來精神百倍,而腎氣弱的人,看上去無精打采,很容易疲勞,白領們要應對每天的工作,必須要精力充沛,所以,要補足腎氣。木耳就是補腎很好的食物,木耳生吃熟吃兩相宜,而且,現在因爲飲食的原因,很多白領也會出現高血壓、高血脂等,木耳還有調節血壓、降低血脂的作用。
2、吃“三冬”養生。三東既是冬甘蔗、冬瓜、冬棗。這三種食物都是冬季的時令食物,一些白領冬季在辦公室裏很容易出現頭暈、氣躁、乏力的情況,吃一些甘蔗很有幫助,甘蔗不但能補血潤燥,還有提神的功效。而冬棗是補氣血的,多吃冬棗會讓氣血更加旺盛,緩解手腳冰涼的情況。而冬瓜是一種蔬菜,營養價值也非常豐富,尤其是它富含纖維素,可以有效的減少脂肪在腸道的吸收,緩解便祕,降低血脂都非常有效。
3、蓮藕。冬季天氣乾燥,室內和室外往往有很大的溫差,北方更加明顯,所以,人很容易上火,多吃一些蓮藕,就能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。並且,蓮藕還有收縮血管的功能,多吃蓮藕還可以補肺養血。,最好選用新鮮的蓮藕,因爲鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,還含有豐富的蛋白質、各種維生素、礦物質及豐富的膳食纖維,對防治便祕非常有幫助,還可以促使身體的毒素的加速排出。
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