年末歲尾職場減壓祕訣
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一年的工作就要告一段落,年前這段時間是職場中人最緊張最忙碌的時期,老闆等着趕工,那職場人就要加班,老闆等着完成今年的項目,職場中人就減少休息,因此,這段時間也是職場中人壓力最大的時期,但是,也會發現這個冬季好像也在跟職場中人作對,持續的霧霾,另人們感覺不舒服,市場變化的氣溫也讓人們不適應,因此,感冒的人很多,其實,這些也是跟壓力導致抵抗力下降有很大的關係。那職場中人如何學會減壓呢?接下來給大家介紹一些減壓祕訣,或許可以幫到你。
一、讓太陽叫你起牀。壓力大的人,往往工作任務繁重,需要思考的東西很多,因此,要麼睡的晚,要麼就是睡前思慮的多,因此,睡眠可鞥會不足,但是,第二天依然要奮戰職場,但是因爲睏倦,很難自己醒來,因此,建議晚上睡覺,可以打開窗簾,早上太陽升起的時候,當陽光曬進臥室,就會喚醒夢中的你,然後可以精神抖擻的去上班。這樣,既不會有被鬧鐘驚醒的煩惱,又基本上可以自然醒來,壓力自然就會小一些。
二、多吃減壓的綠色蔬菜。綠色的蔬菜有養肝護肝的作用,而壓力會導致肝臟的壓力增加,所以,平時多吃一些綠色的蔬菜,可以有效的緩解壓力,現在時令的蔬菜也很多,如果感覺壓力過大,可以適當的補充維生素B族,維生素B族被稱爲“快樂維生素”,可以減壓,可以吃出好心情,讓你在職場中始終保持愉悅的心情,做工作就會更有效率。
三、運動減壓。年底很忙,但是再忙也不能忽略運動,體育運動是減壓最好的方式,可以讓全身心都得到放鬆,而且,還可以增加新陳代謝,加快血液循環,強身健體,當人在運動時會強迫自己專注於自己的體能鍛鍊,暫時從工作壓力的緊繃情境中解脫出來,因此精神就會得到放鬆。
四、聽古典音樂減壓。音樂可以給人們帶來愉悅,也可以給人們帶來激情,對於減壓要聽舒緩和愉悅的音樂,因此,建議每天聽20分鐘的古典音樂,可以靜靜的聽,好聽的古典音樂很多“春江花月夜”“漁舟唱晚”:高山流水”等,旋律都是舒緩的,安靜的,可以讓你緊張的心情放鬆下來,國外,更是有很多的知名曲,有實驗證明,聽1個小時莫扎特的《D大調雙鋼琴奏鳴曲K448》,焦慮情緒會減少一半。如果,再泡上一杯咖啡,靜靜的品嚐,聽着音樂緩緩的從耳邊流過,頓時,真的是可以忘卻一切煩惱,讓心情徹底的放鬆下來,壓力也就隨之消失了。
以上4個祕訣幫你歲末減壓,趕快行動吧。
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