五一出遊健康備忘錄
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五一小長假馬上就要到了,很多人會選擇與一家老小一同出遊,或者在家附近的公園遊園運動、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一處山明水秀的鄉村賞花采摘……春日出遊,不但有利於放鬆心情、愉悅身心,更能起到接地氣、昇陽氣的好作用。當然,出遊時的很多健康隱患也一定要當心。不妨在您的旅行袋裏加上一份“五一出遊健康備忘錄”,讓自己和家人能享受一個健康快樂的春日假期。
小長假 踏青賞花各有健康講究
春季氣溫變化大、各類細菌病毒活躍、風沙粉塵容易使人過敏,這些都對五一小長假出遊帶來了一些考驗。很多人對五一出遊心存健康疑慮:踏青時席地而坐的習慣究竟是好是壞?賞花時該如何避免花粉過敏?哪種運動方式最適合春季放鬆鍛鍊?聽聽專家的說法。
踏青篇:老人、體寒者別席地而坐
五一出遊踏青是個不錯的選擇,但遼寧中醫藥大學附屬醫院內科主任盧秉久教授提醒踏青市民,要注意溫溼度的變化,帶足衣物,同時不要急着席地而坐。傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,這是因爲寒多自下起,而人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲。尤其是老年人、怕寒的婦女、兒童等,更應注意保暖。不少人到了郊外喜歡席地而坐,殊不知春天潮氣大,這樣的坐法並不利於養生,很容易導致關節等各器官的不適。另外需要注意的是,踏青時不要隨便採集不認識的野菜、蘑菇、野果佐餐,以防食物中毒。
踏青郊遊除了能呼吸到新鮮空氣之外,曬曬太陽對健康也十分有利。太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時,常喜歡戴着帽子,尤其是孩子,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子。其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿着厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。只要控制好時間,適當曬曬頭頂,有助於孩子大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益於頭髮的生長。
賞花篇:看花歸來洗個臉防過敏
春季是皮膚最脆弱的季節,氣溫忽高忽低,皮膚一時無法適應,易致過敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強,毛孔張開,皮膚密度減小,使各種病邪易於入侵,誘發過敏性皮炎。五一小長假是出遊賞花的好時機,如果您有花粉過敏史,最好帶上“開瑞坦”、“撲爾敏”等抗過敏藥物以備不時之需。解放軍第202醫院過敏反應科主任魏慶宇建議,過敏體質的人春季出遊最好穿長袖衣物,別裸露過多皮膚,以防過敏。出門賞花之前,可以在臉上用點保溼和防曬的護膚產品,但要避免大量使用化妝品,不要使用鹼性的洗滌劑。外出賞花歸來,最好能洗個澡、換一身衣裳,這樣有助於避免出現過敏症狀。另外,很多人爲了防止花粉過敏,都會遠離鮮豔奪目的花朵,認爲越鮮豔、香氣越大的花朵越容易引起花粉過敏。“其實,容易讓人們過敏的花粉大多數是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人賞心悅目的鮮豔花朵並不容易讓人們產生花粉過敏。”魏慶宇說。
運動篇:放風箏能防近視、調頸椎
五一小長假如果不想出遠門,在家門口隨意做些運動對放鬆身心、保持身體健康也非常有利。其中最適合五一期間進行的運動,當屬放風箏。遼寧省人民醫院骨一科主任醫師蔣閱介紹,閒暇時多做些運動能有效預防頸椎病,例如放風箏、打羽毛球,都是比較適宜頸椎病患者的運動。放風箏時,人的頭會自然擡起,與平時工作學習時低頭的動作正好相反,令頸椎得到了適當的放鬆和鍛鍊。
另外,如果青少年兒童想調節眼肌,預防近視形成,首選項目也是放風箏。近視眼的產生與過多視近、長時間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助其放鬆休息。城市兒童之所以近視率遠高於農村孩子,就是因爲他們遠近視野交換遠不足農村孩子,從而無法保持眼內調節肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內活動基本都是視近,所以一定要找機會多望遠、望綠。
同時,風箏不是站在原地就可以放起來的,在起飛的階段要反覆不斷地跑動,與春季上升之地氣親近。中醫認爲地氣屬土,脾胃也屬土,脾氣宜升,與上升的地氣更是同氣相求,所以春季放風箏有利於健脾,使身體更加強健。
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