熬夜看世界盃猝死 如何健康看世界盃?
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近日,中國球迷熬夜看世界盃連續釀發悲劇,大連51歲老球員李明強觀看西荷大戰心臟病突發去世,之後又傳出蘇州一名25歲男青年猝死,發現時,他的電腦還在直播智利對澳大利亞小組賽。專家表示,熬夜看球,易使內分泌代謝失調,血壓偏高者易引發心腦血管疾病。小編提醒,世界盃雖然經常,但健康更重要。
熬夜看世界盃學會自我保健
杜絕咖啡和啤酒:
雖然咖啡可以提神,雖然啤酒可以助興,但是這2種飲品喝得太多對身體都不是很好,對心臟,對腸胃都有不良的影響,特別是咖啡,啤酒的話可以在看球賽之前,夜宵的時候稍微喝一點,因爲要熬夜看球賽,可以把晚飯推遲的晚一些,或者補一餐夜宵。
可以多喝一些果汁:
果汁可以替代咖啡和啤酒,炎炎夏日,西瓜汁就是非常不錯的選擇,1來解渴,2來提神,3還可以補充維生素,另外,茶類飲品也是不錯的選擇,喝茶和咖啡一樣,也有提神的作用哦,而且危害會比咖啡小得多得多。
白天記得補覺:
因爲晚上熬夜,所以白天一定要記得多睡覺,把握住一切的機會,早上睡的晚一些,中午公司如果有午休就午睡一會,感覺很疲勞,下班回到家可以先打個小盹。
多吃一些水果:
水果裏含有豐富的維生素,熬夜非常消耗人的機能,所以我們要多吃一些水果,比如像西瓜啊,獼猴桃啊,都是不錯的選擇,還有西紅柿,葡萄等等,一邊看球賽一邊吃水果,感覺那是一個爽啊!還有一個水果推薦給大家冰鎮楊梅!
不要吃方便麪:
很多朋友在熬夜的時候有吃方便麪的習慣,其實方便麪不是很健康,大家如果感覺到餓的話,可以在晚飯的時候多吃一些,看球賽的時候可以補充一些別的食物和水果,方便麪不在推薦的行列當中。
可以考慮牛肉乾、巧克力等零食:
如果感覺到有點餓,或者人有點疲勞的話,可以在看球賽的時候吃一些牛肉乾、牛肉粒,同時,巧克力也可以極大地補充能量,所以,看球賽的時候,多準備一些牛肉乾和巧克力是不錯的選擇。
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