荔枝甘甜鮮美 空腹吃易低血糖
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荔枝甘甜鮮美,營養豐富,含水量多,但卻不可貪吃。如果一次吃得過多,尤其是空腹食用,容易讓人陷入健康風險。
荔枝含糖量約爲16.6%,且大部分爲果糖,在含糖量相同的情況下,果糖比例高的水果會更甜,這也是許多人愛吃荔枝的原因之一。但果糖會刺激胰島素的分泌,有可能引發低血糖反應,出現頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖症狀。因此食用荔枝一定不要過量,成人一般控制在每日300克以內,且選擇在兩餐之間吃更安全。
另外,中醫認爲,荔枝性溫,多吃易“上火”,因此陰虛火旺者最好少吃,正在長青春痘、生瘡、咽喉幹疼、牙齦腫痛、便祕或患有急性炎症的人最好別吃,糖尿病患者慎食。荔枝更適合脾胃虛弱、寒性體質的人羣。
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