揭祕全球公認的18個延壽祕訣
本文已影響5.49K人
本文已影響5.49K人
既然是全球公認的,那一定是經過很多國家專家的認可,長壽是每個人的夢想,現在人們知道生老病死是自然規律,沒有一個人可以長生不老,但是至少可以活的時間更長一點,再長一點,這是人們最美好的願望。美國“網絡醫學博士網”總結各國最新研究,刊登出延年益壽的18個祕密。相信會對人們達到長壽有幫助的,但是要做到纔會得到這樣的結果,知道是沒有力量也沒有結果的。
1.保護DNA。DNA變異人就生病。
2.做事認真。這是心態和態度。
3.結交朋友。孤獨也可致
4、選擇朋友。人是環境的產物,好的環境就有好的觀念和心態。
5.徹底戒菸。這點毋庸置疑。
6.午後小睡。降低心臟病的風險。
7.地中海飲食。這種飲食營養均衡。
8.飯吃八分飽。減輕胃腸和肝臟的負擔。
9.結婚。彼此有照應,疾病可以更早發現,更早治療,心靈上可以得到關懷,彼此相互照顧。
10.減肥。肥胖是萬病之源,因此,一個肥胖的人是不可能長壽的,減肥不僅僅是爲了外在的體型,更重要的而是爲了遠離慢性病遠離死亡。
11.經常運動。生命在於運動,經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
12.適度飲酒。適度飲酒有益長壽。尤其是紅酒對健康更有益處,但是無論什麼酒關鍵是控制量的攝入,美國心臟協會建議,男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13.豐富的精神生活。孤獨的生活會讓人折壽,尤其是老年人,曾經有一項以65歲以上老人爲對象的爲期12年的研究發現,精神生活豐富的老人,其關鍵免疫蛋白水平更高,死亡率更低。
14.寬容大度。心胸開闊是長壽不可少的祕訣,經常生氣會降低肺臟功能,增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15.注意安全。天災人禍雖然難免,但是有一些還是自己可以掌握的,比如車禍,開車一定要繫好安全帶。
16.保證睡眠。睡眠充足是健康的一大要素之一,足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險,更有利於疾病的恢復。如果每天睡覺不到5小時,那可能會縮短壽命。
17.善於解壓。雖然壓力山大,但是會解壓也可以長壽。研究發現,解壓等生活方式的改變可預防心臟病。
18.生活有目標。有目標就有希望,人活在希望中就會增強體質,抗衰老抗疾病。
十個絕不外傳的長壽祕訣
如何活到百歲 揭祕全球最長壽國家
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
古人10個長壽祕訣曝光
長壽的小祕訣 想不長壽都難
長壽祕訣 這些改變讓你延壽十年
長壽老人的9個飲食祕訣
揭祕古人健康長壽十大祕訣
老人養生 推薦六大延壽祕訣
長壽祕訣是什麼?盤點5條長壽祕訣
揭!長壽老人的飲食祕訣
五代同堂火爆全網 在線長壽祕訣
揭祕:全球最乾淨的八個城市
長壽的祕訣 40歲後做這事可延長器官壽命
最長壽老人逝世 揭老人的長壽祕訣
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
中醫10個延年益壽的祕方
長壽的祕訣 乾隆爺爲延壽竟然偷幹了這些
網絡公認美容祕方大揭祕
全球最年長男性112歲 長壽祕訣是什麼?
公認的長壽三大祕訣 公認的長壽三大祕訣介紹
7個讓人長壽的祕訣
長壽有何祕訣 看看日本長壽縣的長壽祕訣
意大利人長壽的祕訣是什麼?
揭祕男人長壽的11個祕笈
長壽的飲食祕訣助你延年益壽 可延年益壽的中藥材
全世界最長壽男性 揭日本112歲老翁長壽祕訣
再增12個百歲老人 揭百歲老人的長壽祕訣
世界最長壽女性 揭長壽祕訣
令你驚奇的20個長壽祕訣
長壽祕訣 3個方法助你更“腸壽”
全球最長壽老人年齡達117歲260天 揭祕長壽背後的祕訣
你不知道的20個長壽祕訣