冬泳的好處 能減壓防癌
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我很佩服哪些可以冬泳的人,而且很多還是一些年齡不小的人,而且,冬泳大致選在寒冷的東北,尤其以哈爾濱和吉林爲盛,這兩個地區冬天都是非常的寒冷,哈爾濱甚至可以達到零下30度。能在這麼寒冷的天氣下游泳,真是需要勇氣的。其實,這項運動真的很好,如果能夠堅持每年都冬泳的話,一定會更加的健康。那冬泳究竟對健康有哪些好處呢?我們一起來探討一下。
⒈增強體抗力和禦寒能力。冬泳是先冷後熱,不僅可以鍛鍊意志,還可以增強抵遇寒冷的能力,增強免疫力和抵抗力,從而減少傷風感冒的發生。
⒉可以預防動脈硬化。冬泳可以改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮後膨脹,促進血管微循環,這樣反覆不斷的血管收縮,可以使血管更具彈性,防止血管硬化。而且它有效地增強心臟的搏動能力,使之有一個強而有力的心泵,並且還能夠猛烈地衝刷着沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑,防止有害物質在血管積聚,有防治高血壓和降血壓作用,並減低了血栓形成和患冠心病機率。
⒊防治癌症。冬泳使機體免疫功能大大增強,它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。即使在罹患腫瘤或癌症後,由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
⒋可以減肥。冬泳就是要與寒冷作鬥爭,身體在這個過程要消耗較多的能量,因此可以防止脂肪在體內屯積而導致三脂高,是減肥的妙方。
⒌增強肺活量。冬泳是要在冷水中深呼吸,納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,這樣就可以使肺活量增強,對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
6.有利於排毒。冬泳大大加強腸道的蠕動功能,使人有飢腸轆轆的感覺,胃納好,促進人體的新陳代謝,減少廢物積聚,從而使身體更趨健康。
7.可以預防骨質疏鬆。長期冬泳可使骨基質總量增加,從而骨鈣沉着增多,使骨質緻密,阻止骨鈣丟失,預防骨質疏鬆。
8、可以有效的防治老年癡呆,因爲冬泳人在冷水中刺激,使得人的大腦皮質功能增強,遇事反應就會更靈活,思維更敏捷,記憶力提高,這樣非常有效防止老人癡呆。
9.減壓。對於現在都市人生活節奏加快,工作壓力大,堅持冬泳是不錯的選擇,冬泳由於受寒冷的刺激,早已將鬱結拋至九霄雲外,可以做到寵辱皆忘,保持愉悅的心情,這樣持續的冬泳可以幫助減少壓力。
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