喝酒危害大,怎麼喝酒不傷肝
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其實怎麼喝酒都會傷害肝臟,除非少喝或者不喝,我們能夠做的就是喝酒之後進行補救,把對肝臟的傷害降到最低,那具體有哪些措施呢?
1、首先一定要遵守限量的原則。少量喝酒或許對健康有利,但是一旦過量就會造成身體的傷害,因此,一定要控制酒量,無論在怎樣的場合,都要控制飲酒的量,這樣才能更好的保護肝臟。
2、學會自己推算適合的酒量。很多人不知道自己該喝多少酒是適量,那這裏給大家一個公司,只要按照這個公式計算,就可以知道適合自己的酒量,因爲酒量的衡量就是以攝入酒精的量,中國現行的對酒的安全飲用標準是男性日酒精的攝入量不超過15克,而女性攝入量應該更少一些。中國保健協會推薦了一個攝入量計算公式,即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”,大家可以運用這個公式計算。
3、儘量選擇低度酒,所謂的低度酒也就是酒精含量低的酒,這種酒比高度酒更少傷害肝臟,但是,要注意的是千萬不要喝假的低度酒,那樣傷害會更大。
4、白酒和黃酒溫熱喝更好。如果能夠將喝的白酒或者黃酒溫熱了喝,是一個不錯的方法,因爲白酒和黃酒在燙熱的過程中,其中甲醇、醛、醚類等有機化合物,會隨着溫度升高而揮發掉,同時乙醇也會揮發掉一些,因此可使酒的濃度稍有降低,從而減輕對肝臟的傷害。
5、不要空腹喝酒。喝酒之前最好吃一些食物,可以選擇一些高蛋白的飲食,但是不要吃臘肉或者鹹魚類食物,會加重肝臟負擔,在喝酒期間,可以吃一些蘿蔔,因爲蘿蔔有解毒的功效,可以減輕肝臟的負擔。
6、在喝酒期間打量的喝水。最好選擇白開水,不要茶水,只要不喝酒的間隙,就要打量喝水,這樣可以促使毒素的儘快排出,對肝臟有幫助。喝完酒,如果有西瓜,也可以多吃一些,因爲有助於利尿排毒。
7、如果真的因爲過量醉酒了,可以選擇一下食物幫助解酒,建議可以喝點蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁,或吃點新鮮葡萄。還有實在是很難受,就將酒吐出去,這種方法也可行。可以用筷子刺激咽部,將一部分食物和酒精吐出,這樣也能減少對身體的損傷。當然,如果總是採取這種認爲催吐的方式,也是不可取的。
春節臨近,家家戶戶無酒不歡,難免要喝酒,但是,重要的是要控制量,這樣才能喝的既開心、快樂,還能夠喝的健康。
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