女性三個時期易發胖 如何有效杜絕肥胖
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研究發現女性的一生至少有三個時期會導致發胖,如果不加以注意,肥胖可能會伴隨你一生。下面我們去看看女性易發胖的三個時期吧!
1、發育階段肥胖是正常現象。進入青春期,女性卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化,體內脂肪增多、身體逐漸豐滿,這是自然發育所不能跨越的現象。有人擔心,青春期的肥胖會一發不可收拾,因此一味節食,久而久之造成了心理性厭食,營養嚴重缺乏。實際上,青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起着至關重要的作用,因此無須多慮。
2、生育階段體重會增加。女性在生育孩子之後體重會有明顯增加,除了妊娠期的內分泌原因,更有哺乳期“進補”的巨大功勞。不建議女性在哺乳期減肥,等到孩子斷乳後,體內激素水平恢復正常,多餘的脂肪會自然消減。
3、中年容易發福。人到中年,由於心理和現實的原因,腦力、體力勞動減少,熱量消耗也隨之減少,由此積攢下來的脂肪會非常準確地堆積在腹、臀、大腿等處。調整生活節奏,恢復年輕心態是這個階段保持好身材的重要方式。
如何有效杜絕肥胖
1、 提高認識。充分了解肥胖對人體的危害,掌握嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、 飲食清爽。要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加強運動。經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
4、 生活規律。爲預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,中醫專家建議不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
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