哪些時刻最該喝水
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水是生命的源泉,人類的繁衍生存離不開水。在日常的生活中,我們可以發現各種各樣的水資源,像自來水、礦泉水、果汁、汽水、茶等等,都可以實時的補充我們身體對水份的需求。然而在生活在現在快節奏的時代下,大多數人們的身體屬於亞健康狀態,人體的細胞新陳代謝在逐漸減弱,病菌抗藥性在逐漸增強,導致人類體質抵抗力和免疫力在逐漸降低,因此,我們可以發現,感冒咳嗽、上火便祕、口乾舌燥等疾病經常出現在我們身體上,其實這裏面有很大部分是因爲長期飲水量少造成的,這也是我們常常在看病後,醫生習慣性的告訴我們:多喝水。
喝水,是保持身體健康的重要影響因素。喝水,也逐漸發展成爲一種技術活,技術含量就在於我們應該在什麼時候喝水?下面,我們談談喝水的時刻表。
首先就是早上起牀後。一般來說,晚上經過8個小時的睡眠,無任何形式的水分補充,這會導致身體流失水分大概450毫升,所以造成起牀後,我們人體是出於一種生理性缺水的狀態,這個時候最好就是在沒有吃早餐之前,空腹喝下一杯溫白開水。
三餐吃飯前約1個小時。一般來說,在餐前1個小時喝水,水份最容易補充到全身,不僅能夠滿足身體水份的需要,更能夠促進我們進食前的慾望,幫助我們消化食物。
在空調環境下。對於辦公室工作的同仁們,其實是受空調影響最深的羣體,經常性會出現皮膚乾燥、口乾舌燥、感冒咳嗽、喉嚨發炎等病症,這主要就是空調房間內空氣乾燥,非常容易造成人體水分流失,導致我們鼻腔等出現缺水而引起發炎,甚至是支氣管炎。因此大家要特別注意補充水分。
在工作期間。一般忙碌的工作經常會讓我們忽視掉身體口渴的現象,甚至有些人8個小時未補充水分,這個是特別需要注意的。工作期間喝水,可以補充我們工作流汗所造成的水分流失,同時還能通過排尿,把我們身體內的廢棄物排解出來。
在洗澡完後。由於在洗澡的時候,熱水衝通沖刷身體,導致我們身體溫度上升,熱血管擴張,血流量明顯會加多,所以我們洗澡完後會覺得口渴。所以也出現很多人洗澡完後快速的喝水,其實這種喝法也不對,應該慢喝,最好是喝溫水。
水可載舟,亦可覆舟。健康的生活,也在於做任何事情都要講究一個度。喝水也一樣,並不是喝得越多越好,因爲水分過剩,嚴重的話可能會誘發腦水腫、肺水腫。所以喝水的原則是根據自己的工作環境、生活狀況進行適當調整,保持我們自己身體水分的進出平衡。
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