隱藏在電子設備中的睡眠破壞者——藍光
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很多人晚上可能因爲要看一些節目而很晚上牀睡覺，有一項新研究告訴你，這時候記得要戴上橙色的眼鏡。
據紐約時報報道，許多研究和一些專家都認爲特定的濾光膜、燈泡顏色以及前面提到的橙色眼鏡片能夠幫助阻斷手機、平板電腦以及電腦屏幕等電子設備發出的能夠干擾褪黑激素分泌的藍光。
褪黑激素是一種與睡眠有關的自然生成的激素，一些研究發現藍光會抑制褪黑激素的產生。
最近的一項研究來自於瑞典，研究已經發布在了《Journal of Adolescent Health》期刊上。在這項研究中有13名男孩被要求在使用帶有LED顯示屏的設備時戴上這類藍光阻斷眼鏡。
研究結果顯示，參與者戴上橙色眼鏡後與不戴眼鏡時相比睡眠時長有顯著增加。另外還有一項2009年的研究也得到了類似的結論，顯示戴着琥珀色鏡片的研究對象比戴黃色鏡片(僅阻擋紫外線)的對象擁有更好的睡眠。
據介紹，橙色鏡片並不是唯一的選擇：使用發出藍光較少的燈泡或者是在設備表面裝上濾膜，甚至使用手機軟件改變設備的藍光發出量都能夠起到效果。
其實最簡單的方法是在夜晚來臨時儘量少使用電子設備。根專家介紹，雖然在白天暴露在藍光中是有好處的，但在夜晚來臨時我們就要儘量減少接觸藍光，避免使用小型的LED屏幕、調光器，或是直接減少使用任何帶電子屏幕的設備。
按照神經內分泌學專家的說法，把看iPhone的時間從3小時縮短到10分鐘是會帶來巨大差別的。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
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