睡6個小時和8個小時有哪些區別
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睡眠的時間歷來是人們很關注的話題,但是,以前認爲是睡的越多越好,但是,近些年來的研究發現,並不是睡的時間越長越好,因此網上引發了究竟是睡6小時好還是睡8小時好?開始研究睡6小時和睡8小時的區別。兩者真的有區別嗎?那區別又在哪裏呢?我們一起來探討一下。
研究睡眠的時間,就會發現睡眠的長短和睡覺的時間不同會引發很多不同的結果。其實討論睡眠不僅要關注睡眠的時間長短,還要關注進入睡眠的時間,這跟健康也有着很大關聯。現在熬夜的人特別的多,經常在下半夜睡覺,而且早上就會一直睡到中午纔起來,看上去睡眠的時間也夠6—8小時,但是,這樣的結果卻是很容患上各種疾病,很顯然這樣的睡眠也是不健康的。我們都會有這樣的體驗,熬了一個通宵,然後睡覺,即使睡到下午,臉色還是蠟黃的。這就是睡錯了時間導致的。
那麼我們從表面的差別來看:睡6小時和8小時的差別在於前者少睡了2個小時,後者多睡了2個小時。如果對於一個擁有正常睡眠的人,相差2小時的睡眠是沒有多大區別的。但是,這只是大家看到的表面現象。其實,科學家做過調查和研究,發現每天只睡6小時的人,會嚴重的睡眠不足,人就會容易長皺紋很容易衰老,感覺比實際年齡更老。而睡足8小時的人會精神煥發,皮膚細膩,看上去更年輕。
雖然,科學家並沒有解釋這樣結果的原因,但是,我們可以從更深層的知道睡6小時和8小時的差別遠不是一個數字,而是背後存在的一些健康的問題。現在推崇的是睡8個小時,最少也要睡夠7個小時,研究發現睡7個小時的人最長壽,而睡眠少於6小時或者多於8小時,反而容易罹患心腦血管疾病而導致減壽。
按照生理要求,人的三分之一的時間是用來睡覺的,那就剛好是8小時,而不是6小時,因此,睡6小時和睡8小時絕對不是相差2個小時那麼簡單,睡8小時是符合人的生理規律,而6小時是不符合規律的,因此,就容易生病。同時,睡8小時,身體的內臟器官才能夠得到充分的修復,而6小時的睡眠會導致一些器官來不及進行修復和休整,就容易出現問題。
因此,我們要學會通過現象看本質,睡眠時間的足夠才能讓我們擁有更健康的身體,睡眠的缺乏就會導致疾病,既然睡夠8小時既能健康還可以美麗、年輕,那讓我們都擁有8小時睡眠吧。
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