中國女排世錦賽奪冠 打排球的好處有哪些
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北京時間9月6日,2015年第12屆女排世界盃在日本落下帷幕,中國女排憑藉10勝1負的佳績,時隔12年第4次斬獲世界盃冠軍,並且第一時間直通2016年裏約奧運會。回顧奪冠歷程,中國女排首輪翻盤塞爾維亞至關重要,最終連續闖關俄羅斯和日本奠定勝勢。
中國隊在缺少隊長惠若琪的情況下,克服很多困難,雖然曾經0-3不敵美國隊,但整體發揮在諸強中依然是最好,最終3-1力克東道主日本,以十勝一負的戰績拿到冠軍,繼1981年、1985年、2003年後,第四次獲得世界盃冠軍,也是第八次拿到世界三大賽冠軍。
中國女排奪得冠軍,真是振奮人心!打排球除了運動鍛鍊這個好處之外,還有哪些好處呢?
一、排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉
打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起,有助於脾的造血;打排球有張有馳,不是特別劇烈,這樣既鍛鍊身體,同時又避免運動過量,適量的有氧運動能夠補充腎陽,保持活力。
二、 心情好不好都可以找人發泄,保護肝臟 ,釋放壓力,調節情緒
排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的:發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓,減少癡肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作,鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!
四、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動, 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發,處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、 促進身體的生長,提高跳躍的能力,修復脊椎,改進心肺功能
排球屬於有氧運動,不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲擡頭象豹子一樣時刻準備着,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲裏的動作,有力於脊椎的發育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。
六、避免被動傷害,主動傷害可控
因爲有一網相隔,排球衝撞減少,也就大大縮小了傷病的機率,身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力,要巧打,落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位,至少15分鐘熱身後再上場,這樣可以主動控制傷害。
七、結交志趣相投的朋友
經常舉辦排球比賽,既鍛鍊了身體,又增進了隊員之間的友誼。
八、 增強自己的團隊協作能力,培養積極樂觀的人生態度
排球比賽三局75個球,五局115個球,不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了,選手學會了“放下”、“忘掉”,有的變得幽默地“自我解嘲”,相互間學會“包容、理解、鼓勵”,遇到困難,大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。
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