北京奧森跑步猝死事件 揭猝死原因
本文已影響3.43K人
本文已影響3.43K人
跑步對於我們來說是屬於有益健康的活動,但是近年來跑步猝死的事件頻發,這到底是爲什麼呢?一起去看看跑步猝死的原因。
據跑友爆料,上週日(26日)當天上午,在北京奧林匹克森林公園(南園),一名男性跑者在跑步途中中暑倒地休克,在經過志願者和120急救之後,仍然未能生還。據悉,當天北京最高氣溫達到36攝氏度,市政府對外發布了高溫藍色預警,提示儘量避免室外運動。精彩閱讀:馬拉松選手猝死 預防跑步猝死警惕三個時刻
值得注意的是,上週日奧森猝死,也是繼上週的金海湖鐵三比賽女子猝死和大連小夥踢球猝死之後,近期發生的第三例運動猝死事件。
跑步猝死的原因
跑步中突然猝死,多數爲快速的心室顫動,這種極快無規律的跳動,心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液,使大腦沒有血的供應,所以如果病人不及時救治,就會出現快速死亡。心室顫動是導致死亡的最直接的原因;第二個原因實際是心臟基因的一些突變引起的心電活動異常;第三個原因就是大面積肺栓塞,長期臥牀、不運動,下肢靜脈在不知不覺中形成血栓,而腿部更是血栓多發地,腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力,更危險的是,久坐後再稍一動彈,栓子就容易鬆動脫落,然後就像個魚雷般衝向肺部,造成肺栓塞,此時發生猝死的機率非常高,這類肺栓塞又被稱爲“經濟艙綜合徵”。
如何預防跑步猝死
1.瞭解自己 保持鍛鍊
經常以跑步鍛鍊身體的人,體質相對都會好很多。但要參加高強度的跑步比如長距離跑步,以及馬拉松等比賽,則需要對自身身體情況有比較清晰的瞭解,首次跑馬拉松最好賽前做一次全面的身體檢查。在賽前訓練備戰期間要做到的循序漸進,不要賽前“一時抱佛腳”,突然高強度的跑步容易導致意外發生。
2.注意飲食 不要醉酒
在賽前一兩天就應該多吃高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽的食物,避免油炸或含油較多的食物。比賽前一天,最好不要醉酒。比賽中如果單純補水會致體溫升高,甚至出現“水中毒”,最好喝電解質飲料,除含各類礦物質和糖分外,還能矯正口味及補充能量。
3.賽前活動 需做充分
賽前要做充分的熱身活動,最好達到1個小時左右。熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程,無論你的身體平時有多麼的健康,這個環節一定不能少。在比賽途中如果身體感到不適時應立即終止比賽,接受醫療救治。比賽中要留意觀察自己的脈搏情況,若脈搏突然變快,就要適當放慢速度。
4.賽中正確應對極限點
長跑中出現運動極限點,簡稱極點。通俗地說,就是比賽進行中,人體感到最“難受”的階段,心跳和呼吸加快並感到肌肉無力,意識中會出現放棄比賽的念頭。半程時,是極限點容易出現的時段。跑者不應逞強硬撐,應該適當放慢速度,減小身體的負擔,等到身體適應後,再選擇是否恢復速度。
5.賽後做好緩衝運動
劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中,心臟就會缺血,容易造成意外發生。長跑衝刺後一定不能立即停下來,要做一些緩衝的運動。例如先走一走,然後做一些肢體的拉伸運動,這些“緩衝”會減少猝死的發生。
長跑猝死的原因 長跑猝死是什麼原因
運動性猝死的原因
連續吃雞6小時猝死 警惕這些猝死原因
馬拉松猝死頻發 導致心源性猝死的原因
男子疑似晨跑猝死 跑步怎麼跑最健康
男子深夜按摩猝死 導致心源性猝死的原因
男星臺上猝死 導致猝死的原因有哪些
夏季猝死事件頻發 猝死八大惡習你有嗎
女子醫院打針突猝死 導致猝死有哪些原因
考過科目三猝死 揭小夥樂極生悲猝死真正原因令人震驚
中青年猝死呈上升趨勢 揭祕猝死的原因
馬拉松替跑者猝死索賠 如何遠離猝死
猝死常見的原因有哪些?人爲什麼會突然猝死
性猝死是什麼原因?爲什麼會發生性猝死
男子通宵猝死網吧 盤點夏季6大猝死原因
大學生宿舍內猝死原因曝光 揭其猝死前後始末令人心驚
年會中大獎後猝死 什麼原因導致喝酒猝死
參加導師飯局後猝死 揭男生猝死背後事件始末令人唏噓
中傳博士猝死教學樓 盤點猝死7大原因
向私教隱瞞病史健身猝死 導致猝死的原因
男子跑步時心臟驟停 跑步怎麼預防猝死
大學生體能測試猝死 猝死是什麼原因造成
湖南快遞員猝死 揭快遞員頻頻猝死背後原因令人心酸
男星家中浴缸猝死 秋季猝死的五大原因
演唱會飆高音猝死 還有哪些原因會導致猝死
猝死的意思 猝死是什麼意思 猝死的產生原因
經常熬夜會猝死嗎 造成猝死的原因有什麼
考過科目三猝死 導致猝死的六大原因
高以翔去世原因是什麼?9度低溫跑步猝死
跳廣場舞發生猝死 原因是沒做這幾件事
慢跑200米猝死 警惕猝死前的五大徵兆
浙江26歲麻醉醫生猝死 猝死的4大原因
研究生飯局後猝死 喝酒猝死是何原因