85後巨胖夫妻 有效減肥的八個方法
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每一個胖子都有想瘦下來的夢想,那麼怎麼做才能瘦下來呢?小編教你幾個有效的減肥方法,讓你搖身一變成型男。
11月30日消息,來自四川的“85後”夫妻林月、鄧陽體重加在一起近八百斤,近日他們不遠千里來到了吉林省長春市一家醫院接受減肥治療,爲圓他們的生子夢。鄧陽告訴記者,她與老公在2010年結婚,因爲過重的身材導致他們拍婚紗照的禮服都是自己通過網購特製的,她與老公夢想着減肥成功後補拍婚紗照,生一個健康可愛的小寶寶。
減肥的八個方法
1.縮腹走路
呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。這個方法不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也會更迷人呢!
2.喝醋減肥
醋的主要成分是醋酸,還有氨基酸、有機酸、糖類以及維生素等。可以將人體裏面過多的脂肪轉換爲體能消耗,還能夠促進體內糖分以及蛋白質的代謝。
3.轉體運動
仰臥,右腿屈膝,右腳放在左大腿上,兩臂平放體側,手心向下,右膝儘量向左擺,反覆做8次,然後,左腳放在右大腿上,左膝儘量向右擺,反覆做8次,各重複做2遍。擺腿時肩部保持不動,兩手位置不變。
4.深蹲運動
深蹲是減脂的最佳鍛鍊形式。這是因爲深蹲運用到了人體較大的肌肉羣,包括臀大肌、股四頭肌、月國繩肌和豎脊肌。只要姿勢正確、負重量適中、組次合理,就能見效。
5.做家務
經常打掃廚房,不僅能健身,還能處理掉垃圾食品,一箭雙鵰。
6.吃辣
紅辣椒中特有的辣椒素(或稱辣椒苦)讓人們吃後體內發熱,從而有助於減輕飢餓感,減緩吃飯速度,增加能量消耗。
7.腿部運動
平臥,左臂後伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撐起,右臂平放體側。背部貼緊地面,左臂前舉,左腿後擡,儘量使兩者相碰,重複12次,再換右臂、右腿做12次。要點是收腹,保持背部平直。
8.扭轉運動
坐姿,兩臂自然下垂,左腿屈膝放右邊;右腿屈膝擡起,腳放左大腿外,上體向右扭轉,左手置右腿跟上,右手放在身後地板上,眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘,換方向做相同動作,各重複2遍。轉體時收腹,深呼吸。
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