年底遭遇職業倦怠? 學會三個減壓招兒
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經常感覺疲憊,沒耐心;厭煩工作,不想上班;對別人越來越冷漠,覺得生活沒樂趣……你可能是有了職業倦怠。別煩躁,深呼吸,工作不僅是爲了養家餬口,也是爲了體現自身價值。
職業倦怠不僅僅是一種情緒和心態,嚴重的還會影響健康。稍有經驗的人都知道,在工作上,倦怠往往伴隨着焦慮。本來早上一個小時就能完成的工作,在倦怠感中拖到晚上最後一小時,不僅逃不掉,還會讓一整天都在焦慮中度過。還有不少人,把工作中的倦怠感和“負能量”帶回家裏,讓家庭成員長期在陰沉的臉色中感受低氣壓,影響家庭關係和孩子成長。尤其到了年末,有些負面情緒更嚴重了,那怎樣克服職業倦怠?
找個理由讓自己笑笑
身在職場的職場人們,通常都揹負着很大的工作壓力,而在辦公室中,大家都埋頭做自己的事情,即便是同事間偶爾交流一兩句,也基本都是工作上的事。在這種相對比較壓抑沒有活力的工作環境裏,的確很容易產生倦怠心理。在這種情況下,就應該找個理由讓自己笑一笑,比如看個小笑話或者想想開心的事情,讓自己放聲大笑一下。隨時準備一個小笑話,幽默了別人,也逗笑了自己。要知道,笑可以幫你減輕面對困境時的緊張,幫你放鬆壓力。你笑得越多,工作就能處理得越好,就不容易陷入職業倦怠的危機。
尋找交際圈說出困擾
職場人們一天的時間裏,清醒着的大部分時間都交給了辦公室,往往就是單位,家裏,家裏,單位這樣兩點一線的生活狀態。可是除了同事和家人,職場人們應該還有自己的交際圈,有自己的朋友,可聊天可交心,否則容易持續陷入同樣思維模式,一旦有壓力反而很難紓解。遇到了困擾就應該說出來,或許傾聽者本身並沒有辦法解決你的問題。可是這一定是抒發情緒最簡單和直接方法,而且在傾訴的過程中,說不定就能想出什麼解決之道。不論如何,把煩惱藏在心裏總是不好的,不僅不利於改善職場倦怠,嚴重的話可能還會產生心理疾病。
清理工作空間換一個桌面
之所以產生職業倦怠,其中一個原因就是因爲很多職場人每天都在重複差不多的工作內容。走進辦公室,開電腦,噼裏啪啦打字,關電腦,下班,這種日復一日的工作狀態自然很容易讓人厭煩,從而產生“職場倦怠”。因此,換一個環境或許會使這種狀況有所好轉。嘗試把自己的工作空間清理一下吧,整潔乾淨的工作環境會不會給你新的感覺,還可以考慮養一盆桌面盆栽之類的,讓周圍多一點綠色,看上去會讓整個人都顯得有朝氣一些。另外,換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,可以上網瀏覽桌面背景圖片網站,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,順便把桌面圖標清理一遍,電腦看起來更整潔了。
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