中年男人減壓需要遵守三個三
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
據12萬人羣的調查顯示,幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。另外,調查顯示,中年白領的普遍生理年齡比實際年齡老10歲。
“奔四男人”壓力很大,主要來自於事業、家人、人際關係等危機。中年男人要減壓,來聽聽專家建議的三個“三”。
運動三十分鐘:
運動是最好的減壓手段,北京師範大學體育運動學院教授趙紀生說,運動使人體內產生“快樂激素”內啡肽,每天鍛鍊30分鐘到1小時,對釋放壓力很有幫助。中年男人有時不愛與人交流,可借運動之機,找朋友打打球、跑跑步,說說煩心事,流汗同時壓力也隨之拋到九霄雲外。
常做三個小動作:
一是嚼嚼口香糖,北京大學心理系主任周曉林教授指出,國外研究顯示,人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有密切關聯,而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強,有助舒緩情緒。
二是深呼吸,吸氣同時擴展胸部,緊閉雙脣慢慢呼氣,能有效緩和情緒。
三是捏耳垂劃圓圈,雙手分別輕拉耳垂,向相反方向劃圓圈,有益活動大腦皮層,緩解壓力。
多攝取三種營養:
研究表明,人在承受較大壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,此時,吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。
B族維生素有“減壓劑”的美譽,它可調節內分泌,平衡情緒。
鈣是天然神經穩定劑,凡遇到不順心的事,不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等,可安定情緒。
《紐約時報》報道,蓋洛普調查機構在對幾十萬人調查的基礎上,認爲“最幸福的美國人”標準爲:常住夏威夷,身材高大,65歲以上,已婚並有子女,家庭年收入12萬美元以上……結果,69歲的華裔老人阿爾文·王符合全部條件。
中年男人如何防“三虛” 中年男人養生方法
一個人突然暴富前兆,主要看三點(中一個就要發財)
追女生的三條黃金準則 遵守這些規則絕不出錯
晚餐吃水果能減肥嗎 遵循兩大原則三種做法
男人需要美白的三大理由
男人各個年齡常見的三類中藥
男人跑步減肥必須要遵循的6大原則
人到中年,不喝三酒,不睡三覺,不去三地!(一定要遵守)
重孝在身壓運三年是對誰 守孝三年的規矩
女人進十三陵忌諱是什麼 去十三陵地宮不需要害怕
男人選擇剃鬚刀需要注意的三大要點
男人需要補充的三種營養
三行情書:相愛,需要兩個人的同意
【圖】馬伊琍最新採訪 直男癌需批評中年男人需要關懷
男人強健體魄遵守七鐵則
男人三十就要適時減肥
爲什麼減肥要三個月 三個月可以減肥多少斤三個月怎麼減肥一個月減肥多少斤合適減肥三個月後會反彈嗎
小三在男人心中重要嗎 男人放棄小三會愧疚嗎
如何越活越年輕 只要遵守這幾點就可以了
工作壓力大 職場新人需減壓
壓力大怎麼辦 十三種方式輕鬆減壓
年男士補水保溼乳液排行榜前三 推薦給需要的你
圖書管理守則有哪三條 這幾本的三條要遵守