契可尼效應怎麼破除?契可尼效應如何影響我們
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比起已得到和完成的東西,未完成的事情顯得更加的吸引人,這就是典型的契可尼效應,最先是被蔡格尼克發現的,因爲人都有一種認知閉合需求,總是希望做事能有始有終,而破除效應最直接的方法,就是完成這件事,再來就是要清醒看清你的焦慮背後,這件事是不是真的值得去做,下面就跟着小編一起來看看吧!
契可尼效應是什麼意思?人們天生就有一種追求完整的執念,總是希望做事能有始有終,哪怕只是一個很小的事情。比起已經得到和完成的東西,未完成的事情顯得更加的吸引人,總是深深的刻在我們的腦海中,這就是典型的契可尼效應。
契可尼效應最先是被蔡格尼克發現的,20世紀20年代德國心理學家蔡格尼克進行了一項記憶實驗,卻意外的從中發現了契可尼效應這一心理現象。她讓參試者嘗試做22件簡單的小事。
在22件小事進行到一半時隨機的阻止了部分事情,並在事情完成後立即讓他們回憶做了哪22件小事,結果未完成的事情平均可回憶68%,而已經完成的事只回憶了43%,而且未完成的事比已完成的事保持的更好。
契可尼效應如何影響我們?大部分人都有一種認知閉合需求,當人身處一個不確定的狀況之下時,總是會希望能給自己一個明確的答案,因爲明確讓人更加舒適,而未完成的事情則給人一種折磨感,這種隱痛就讓人時時刻刻都惦記着,有人會選擇逃避,不去完成,而有人則會選擇將它完成以緩解不適。
這就是契可尼效應的兩種極端反應,不是事事拖延,就是事事追求完美,過分偏執。但對於大部分人來說,契可尼效應是推動我們完成工作的主要驅動力,而上訴的兩種人則需要調節他們的驅動力。
契可尼效應如何破除?當你變得對未完成的事過於執着時,你就是走到了契可尼效應的一個極端,那到底如何破除契可尼效應呢?第一種最直接的方法,就是完成這件事,既然你總是惦記着這件未完成的事,吃不好也睡不香,那麼就去完成它吧,可能是初戀的一個答案,可能是一個一直想去的遠方。
但是有一些遺憾是無法彌補的,哪又怎麼辦了?最好的方法就是直面它,這時候就要開始自我覺察的過程了,再逐漸的接受生活中的不完美,人生中的小遺憾。
自我覺察的第一步就是要清醒的看清你的焦慮背後,是不是真的值得你費時間去做的事,或者你做這件事是不是有你想象的那樣,是不是開心,有什麼利弊等,只有好好的想通了這些,才能更好的面對生活中的不完整。
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