宵夜易引發胃病 這麼吃才健康
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很多上班族熬夜之後都會吃宵夜，吃宵夜已經成爲一種習慣。但很多人都不知道宵夜如何吃才健康。健康宵夜其實很簡單，食物選擇對了就沒有什麼危害可言。一起去看看吧。
吃宵夜的五大危害
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
那麼，怎麼吃宵夜才健康
1.多吃維生素
熬夜加班眼睛最容易受到傷害，宵夜吃維生素的食物不但能提高夜間工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，提高工作能力。
2.熱牛奶
熱牛奶不但營養豐富，而且有一定的飽腹感。宵夜喝牛奶既營養又健康。
3.土豆
土豆能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
4.全麥麪包
全麥麪包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化爲複合胺。
5.喝粥
宵夜喝粥不但能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。
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