幫助老年人的補鈣好幫手
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
老年人最容易缺鈣了,老年人身體是否缺鈣一般情況下是很難及時發現的,因爲爲了維持老年人身體健康,老年人只有在日常生活中做好補鈣措施才行。爲了補鈣,老年人經常買一些補鈣保健品,爲了補鈣老年人經常去吃鈣片,而專家表示,補鈣其實沒有這麼麻煩,生活中常見的食物就足夠該的補充。
補鈣好幫手
1、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
3、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。
4、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
5、水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
8種幫助男人健身的手指操
能夠幫助男性補腎的3款補腎茶
中老年人補鈣吃什麼最好?中老年人補鈣藥品
可以幫助人的老鼠非洲巨鼠 嗅覺強大可以幫助看病掃雷
7種食物幫助女人補氣血
萬用化妝棉 讓人忽略的護膚好幫手(圖)
8種食物幫助男人補腎 腎虛吃什麼好
減肥好幫手 高效燃脂的低卡高鈣食物
夏季是老人補鈣最好的時節
高血壓吃什麼好?四大食物幫助老年人降低高血壓
中老年人要多補鈣 推薦食補藥補
孕婦如何補鈣最健康 四款補鈣食譜幫助你
老年人補鈣 這四種食物效果好
十大食物幫助男人滋陰補腎
薰衣草精油的5大用法 護膚助眠好幫手
竹筍也是減肥好幫手 這樣吃能幫助瘦身
老人吃什麼補鈣 這些食物補鈣效果好
吃什麼補血 5大食物幫助女人滋補養顏
男人裸睡的好處多多 幫助提高性能力補腎壯陽
女人睡眠不好老得快 三招幫你助眠
老人缺鈣有什麼危害 老人補鈣吃什麼好
3種水果幫助男人健康補腎
補水對祛痘印有幫助嗎
老年人補鈣吃什麼 6種補鈣食物推薦
這3款壯陽補腎湯對男人有幫助
幫助女人延緩衰老的好習慣 女人請務必堅持
老年人補鈣必知的4大誤區
老年人要如何補鈣 才能更好吸
2款藥膳幫助女人補氣養血
幫助老年人入睡的方法 怎樣幫助老年人入睡
6種食物可以幫助男人補腎生精
女人吃什麼補鈣 補好鈣年輕永駐
老人補鈣吃什麼好 推薦2道補鈣食譜
大嘴烏鴉:通體黑色,性格機警(害怕持槍的人類)
性病爲何會造成不孕?
豬皮有什麼營養功效
治療紅斑狼瘡的常用藥物有哪些
外表黑功效強的六種平價食物
前列腺癌晚期患者能活多久
廣西美登木的功效與作用
2017韓國KPOP最帥100張分別有哪些愛豆上榜 EXO排第幾
萊頓弗羅斯特效應:水蒸氣保護罩,氮冰桶都不怕
周冬雨贏了很多人 卻敗給了楊紫 喊話張一山:可長點心吧
枕上暖婚萌上小甜妻果然壞小說245章試讀
金星上的大氣壓有多恐怖?比地球高上100倍(能壓斷鋼筋)
白百何談過去半年生活不避諱 白百何人品極差不實
死刑犯與家人見最後一面 跪地叩頭視頻瘋傳母親滿頭白
2元進價賣21元 福建福州藥店隨意出售抗生素