夏季如何保護心臟 5種食物預防心臟病
本文已影響7.94K人
本文已影響7.94K人
在都市生活中,心臟病的發病率越來越高,也越來越低齡化,因此預防心臟病是至關重要的事情。那麼夏季該如何保護心臟呢?吃什麼能預防心臟病呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
夏季該如何保護心臟?
1、根據夏季特點保養心臟
夏季是指立夏到立秋之間,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。在一年四季中,夏季是一年裏陽氣最盛的季節,對於人來說,此時是新陳代謝最旺盛的時期。天氣炎熱,易使人煩躁、生氣發怒,引起內火上升,夏季養心,一忌肝火、生氣焦慮、抑鬱;二忌心火,心煩懊惱、躁動不安。炎熱之天,重在養心,保持心情平和,穩定情緒,保持淡泊寧靜心態。進入長夏即夏秋交替之前,大致在農曆6月份時,溼爲長夏之主氣。在南方炎熱而多雨,在北方炎熱似火,雨水充足,是天地間萬物生長最旺盛的時候,因此溼病多見於這個季節。
2、不同的人羣保護有不同的方法保護心臟
(1)健康人
不要長時間待在空調房內,要適應夏季的溼、熱的氣候特點,適當的到戶外活動,使身體出出汗,讓體內陽氣能夠宣通開泄於外。
(2)冠心病患者
夏季氣壓較低,空氣溼度大,會影響人體身心健康,經常對流不暢通,冠心病患者就會覺得“憋氣”,常出現胸悶、氣促、心絞痛等症狀。故應注意以下幾點:
a、不宜長時間待在戶外,室內溫度不易過低,空調維持在26℃最佳,切外出歸來勿馬上進入空調屋。
b、雷雨季節感冒多發,應及時治療,防止加重冠心病病情。
c、保持平和心態,中午適當午休。
d、飲食清淡,攝取足量蔬果,保持大便通暢。
e、心內科門診調整心腦血管病藥物,外出時隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物。
(3)心律失常患者
夏季體表血管會擴張,大量血液聚集於體表,供應心臟和大腦的血液就會相對減少,且夏天人體出汗較多,血液較其他季節要變得相對黏稠,這都會使心律失常患者缺血缺氧反應加重,導致心律失常高發。因此,在日常生活中要注意以下幾點:
a、生活要規律,保證充足睡眠,中午午休。
b、居住環境力求清幽,避免喧鬧,多種花草,有利於怡養性情。
c、注意勞逸結合,根據自身的情況選擇合適的體育鍛煉,如散步、太極拳、氣功等,節制房事,預防感冒。
d、盡力保持標準體重,勿貪飲食,因爲發胖會使心臟負荷加重。
e、飲食以易消化、清談、營養豐富、少食多餐、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、清潔衛生、冷熱合適、定時定量爲原則,心律失常患者禁忌濃茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸及過鹹、過甜、過黏食品,少食細糧、松花蛋、動物內臟,兼有水腫者,應限制飲水量。
f、精神情志的正常與否,同心律失常發生關係密切,設法消除緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激,保持平和心態。
吃什麼能預防心臟病?
1、豆腐。
我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。
2、鮐魚。
我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,並且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。
3、沙丁魚。
儘管沙丁魚的名聲不怎麼大,但它可是維護心臟健康的衛士,因爲這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據自己的喜好進行。
4、燕麥。
燕麥含有大量的纖維素,並且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,並能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能添加一些營養素,更增強了心臟的功能。
5、核桃。
如果你吃不到蛙魚與鮐魚,也希望獲得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,乾脆吃幾個核桃,你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認爲核桃中含有大量的油脂,這對於健康會很不利,其實這是一種誤解,因爲核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪,適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨吃1—2個,也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。
心臟病偏好的5類人 心臟最喜歡的4類食物
預防心臟病的食物 預防心臟病的食物有什麼
糖尿病心臟病如何護理養生?
預防心臟病的食物
心臟不好有9個表現 中醫如何保護心臟
5大食物淨化肝臟效果超強 生吃它還能防癌
陽康後如何保護好心臟
九大養心食物 清楚“垃圾”保護心臟健康
老人如何保護心臟 十大護心妙招要牢記
保護心臟 用好心臟的營養守護神
如何預防心臟病 做好下面這幾點
楊潔因心臟病去世 6妙招預防心臟病
冬季心血管疾病高發 季節冬天心臟病的幾種預防方法
怎麼保護心臟 這幾類食物能有效降低膽固醇保護心臟
保護心臟就是保護大腦 5招讓心臟健康有活力
夏季護心很重要 每天喝杯綠茶保護心臟健康
心臟里長了根牙籤 如何預防異物進入食道
每年54萬人心臟猝死 如何預防心臟猝死
心臟在這段時期最脆弱 該如何保護心臟
如何護肝 肝臟最愛五種食物
心臟病的常見類型 心臟病的預防措施
防中暑護心臟 夏季補水消暑第一瓜
冠心病患者如何預防夏季發病?
老年人如何保護心臟 十個護心妙招推薦
感染新冠如何保護好心臟
哪個動物沒有心臟(沒有心臟的動物彙總)
夏季養陽防心病 夏季養心可吃這七種食物
三類營養食物 爲心臟保駕護航!
美國心臟病死亡人數下降 六個方法預防心臟病
怎麼運動預防心臟病
如何預防心臟病?心臟病的禁忌症有哪些?
正處心臟病高發期 春季護心有“三”保
季節交替時,需預防突發心臟病