韓軍人跳芭蕾減壓 這些方法也能減壓
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據外媒報道,韓國前線軍人壓力大,韓國軍方去年起爲派駐韓朝非軍事區的軍人開辦芭蕾舞班,讓壯漢們學芭蕾減壓。
他們每週一次脫下軍靴,穿上芭蕾舞鞋,向國家芭蕾舞團的老師學拉筋、擡腿、立定彈跳等。
一羣摸慣了槍的壯漢突然放下槍,在舞蹈老師耐心指導下學習柔軟的芭蕾動作,整個畫面看起來有點滑稽可愛。
芭蕾舞是一種有效的減壓方式,那麼你還知道哪些方法可以減壓嗎?一起去看看吧。
減壓方法
1.多大笑
大笑會幫助你增加富氧空氣的吸入,刺激你的心臟、肺和肌肉,增加大腦釋放的啡肽。
2.養寵物
研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙,諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等,同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓,緩解焦慮,增強免疫力。
3.把遇到的事情寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類,以便於找到恰當的解決途徑。舉個例子,如果你討厭你的老闆卻不想辭職,又不能將這些想法說出來,那麼就拿出筆和紙,通過寫來宣泄自己的情緒。
4.轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況,家長應幫助考生學會自我調試,及時放鬆自己,如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊,還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
5.遠離喧囂雜亂
你是否被各種亂糟糟的雜物環繞,並沒有在意這種情況?然而,一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩,最終導致壓力。專家建議,整理出井井有條的環境,可以讓你輕鬆無憂。
6.外出散步
對抗壓力的最好方式是鍛鍊,這能促進你體內的內啡肽分泌,讓你產生愉悅感。在溫暖的天氣裏,鍛鍊能改善你的心情,每天一次30分鐘的快走,能有效減輕壓力。
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