乾隆皇帝長壽祕訣 吃這些食物也能長壽
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如今長壽已經成爲飯後的熱門話題,不少人在聊天的時候都會談到長壽,那麼長壽有哪些祕訣呢?
乾隆皇帝長壽祕訣
乾隆皇帝在位60年,活到89歲,這都要歸功於他獨到的養生祕訣,尤其是清晨的保健三件事。
深呼吸
清晨睡醒後,不忙起牀,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後起牀,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。
食物也可以長壽,下面簡單介紹幾種長壽的食物。
1.黃豆
黃豆富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年癡呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經機能和活力。黃豆還被稱爲“降脂豆”。這是因爲黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇,都能改善血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的機率。
2.花生
專家指出,花生味甘性平,營養豐富,能降低膽固醇,預防和治療動脈粥樣硬化,高血壓和冠心病等,另外它還可以防治腫瘤類的疾病。
3.馬齒莧
經常食用馬齒莧,能降低血脂,保護心血管。夏日來臨,日常餐桌上不妨來點馬齒筧,既能清熱解毒,防治痢疾,癤癰,又能降糖降脂,保護心血管。
4.蕨菜
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜,是山區很常見的山野菜。張湖德說:“前幾年我就大力推廣過蕨菜,它富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素,營養價值很 高。”蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用,具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效,對發熱、溼疹、瘡瘍等病症都有一定治療功效。“食用時,用開水焯一下可 去澀味。蕨菜性味寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。”張湖德提示。
5.海帶
海帶的確是一種營養價值很高的菜,海帶生長在海水中,是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等,含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用,對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用,能幫助預防動脈硬化,降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
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