誰掏空了你的身體 偷走你健康的3大元兇
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人生是一場馬拉松,而不是百米衝刺。再怎麼追求事業,都不能賠掉健康。“40歲前拿命換錢,40歲後拿錢換命”,一個人如果總是騰不出時間來休息,遲早會騰出時間來生病。沒有健康,一切泡湯
最近,一首《感覺身體被掏空》的“神曲”在網上走紅,專輯封面用的是“葛優躺”造型,演唱者用幽默調侃的口吻,描述了一個年輕“加班族”的痛苦生活:“感覺身體被掏空,我累得像只狗,我纔不累,不累。十八天沒有卸妝,月拋帶了兩年半。作息紊亂,我卻越來越胖……”
一句“感覺身體被掏空”,戳中了社會痛點,引發網友的共鳴。網絡時代,生活節奏越來越快,每個人都駕駛着一輛“慾望號街車”,競相追逐,無法慢下來,更無法停下來。很多人透支健康,身心俱疲,“40歲前拿命換錢,40歲後拿錢換命”。據有關調查,我國僅有11.2%的居民能夠保持健康的行爲和生活方式,很多居民有吸菸酗酒、經常熬夜、久坐不動、長期缺乏體育鍛煉、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣,成爲誘發慢性病甚至猝死的主要危險因素。
也許有人說,現代社會競爭激烈,每個人都“壓力山大”,不拼怎能贏?尤其是年輕人,事業剛起步,還要養家餬口、買車買房。所以,明知身體被掏空,也要拼命往前衝。其實,這是一種錯誤的想法。人生是一場馬拉松,不是百米衝刺。如果拿着百米衝刺的勁頭跑馬拉松,用力過猛,很快就會筋疲力盡,最終一敗塗地。所以,人生路漫漫,最好悠着點。除了名和利,還有很多美好的東西。不要因爲匆匆趕路,而忘了欣賞沿途風景。古人云:“文武之道,一張一弛。”身體就像一張弓,只拉不鬆,必然折斷。一個人如果總是騰不出時間來休息,遲早會騰出時間來生病。因此,再怎麼追求事業,都不能賠掉健康。沒有健康,一切泡湯。
其實,健康如同氧氣。有氧氣的時候,誰也不覺珍貴;一旦離開氧氣,立刻無法呼吸。知名企業家李開復曾有個外號叫“鐵人”,後因長期透支身體而患上淋巴癌。一場大病,讓他對生命有了新的理解和感悟。此前,他一直篤信“付出總有回報”“世界因我而不同”。出差時,他吩咐祕書儘量選夜間航班,下了飛機就可以立即洽談公事。他承諾所有員工,收到郵件10分鐘內一定回信,大半夜也一樣。他牀頭的筆記本電腦從不關機,電子郵件送達的聲音一響,他立刻從牀上彈起來。他的飲食也不健康,總是貪圖膏粱厚味,到餐廳點肉如數家珍,把蔬菜當藥不愛吃。這場大病,讓他徹底醒悟:爲什麼要做這樣的“鐵人”?在人生的競技場上,一定需要用這樣的方式來參賽嗎?成功的定義因人而異,沒有一定的標準,不需要和別人競賽,你競賽的對象是自己。
近年來,英年早逝的悲劇屢屢發生,向漠視健康者敲響了警鐘。幾年前,復旦大學青年教師于娟因患乳腺癌,年僅33歲就離開人世。她曾經試圖3年半同時搞定一個挪威碩士、一個復旦博士學位,最終沒有完成目標,惱怒得要死。她曾經想兩三年當上副教授,於是玩命搞課題發文章。患病之後,才知道“長期熬夜等於慢性自殺的說法並不誇張”。她在博客裏寫道:“我想我之所以患上癌症,肯定是很多因素共同作用累積的結果,但是健康真的很重要,在生死臨界點的時候,你會發現,任何的加班,給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮雲,如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母買雙鞋子,不要拼命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。”如此沉痛的領悟,難道還不足以喚醒那些“拼命三郎”?何必等到付出生命的代價,才懂得健康的意義。
習近平總書記在全國衛生與健康大會上強調,要倡導健康文明的生活方式。誰能掏空你的身體?歸根到底是自己,因爲每個人是自己健康的第一責任人,“我的健康我做主”。健康既是一種權利,也是一種責任。中醫養生講究“天人相應”,大自然需要休養生息,人也需要順應自然規律。只有遠離健康危險因素,養成健康的生活方式,才能避免身體被掏空。如果早早把“健康本錢”輸光了,除了一聲嘆息,還會有“詩和遠方”嗎?
延伸閱讀:釋放壓力的方法
一、欣賞藝術品有助於釋放壓力
英國威斯敏斯特大學(TheUniversityofWestminster)的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品,欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度,判斷人的壓力狀態。研究人員發現:與參觀前相比,參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%,一般情況下,要想使皮質醇激素降低這個幅度,大概要5個小時,說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助於緩解壓力
美國華盛頓大學(UniversityofWashington)的研究人員把90名志願者分成3個小組,A組欣賞自然美景,B組看電視,C組看空白的牆壁,同時檢測他們的心率變化。研究人員發現:自然美景可以讓A組志願者的心率下降速度快於B、C兩組的志願者;看空白牆壁的C組志願者的心率下降速度比看電視的B組志願者明顯較快;A組志願者看自然景色的時間越久,他們的心率就越低;看電視的B組的志願者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。建議心理壓力大的人經常走出家門,投入到大自然的懷抱裏
三、聽音樂有助於釋放壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫院(Kosice-SacaHospital)的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發現:嬰兒聽音樂後,壓力降低,呼吸較爲穩定,情緒趨於平和;嬰兒聽音樂可以減輕壓力,有益身體健康。
英國格拉斯哥·喀裏多尼亞大學(GlasgowCaledonianUniversity)的研究人員組織志願者參加研究測試,研究人員要求他們將手浸泡在冰水中,試驗時,A組人聽音樂,B組人做心算,C組人看喜劇片。研究人員發現:A組聽音樂人羣忍受冷水的時間最長,最高超過5分鐘;聽音樂有助於減輕疼痛感,緩解壓力,轉移注意力,控制情緒。
中國臺灣高雄醫學大學的研究人員對236名孕婦進行研究,其中大約50%的孕婦被安排每天聽30分鐘音樂,持續兩星期。音樂內容主要是古典樂、大自然的錄音或兒童音樂。研究人員發現:聽音樂有助於降低孕婦的緊張、焦慮和抑鬱情緒。音樂可以放鬆神經,引發良好的情緒反應,釋放壓力,有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂,可以釋放壓力。
四、心存感激有助於釋放壓力
美國加州大學戴維斯分校(UniversityofCalifornia,Davis)的研究人員指出:感恩的人能夠更好的照顧自己,生活方式更健康,更注重運動,飲食更健康;感恩具有積極的作用,能夠幫助人們提高免疫力,降低壓力;而且感恩的人往往更加樂觀,樂觀的態度有助於排解壓力。
美國心臟數理研究所(TheInstituteofHeartMath,IHM)的研究人員歷時5年對1550人進行跟蹤調查,研究人員發現:對周圍的人或事懷有感激之心的人,免疫力更強,發生高血壓的機率也更低,健康狀況更好。他們表示:對擁有的事物或人心存感激,無論是可容身的房間,或者是三餐的溫飽,或者是已經取得的成就,感激或滿足感可以促進催產素的分泌,催產素可以放鬆神經,釋放壓力;心存感激能使人心態平和樂觀,有益健康。建議經常對各種事物說謝謝,這有助於降低壓力,有益身心健康。
五、正面積極的口號有助於減輕壓力
智利聖地亞哥醫療中心的研究人員組織了30位退伍軍人以及36位醫護人員參與研究,每位志願者選擇一個口號,每天對自己說,或在心裏默唸,壓力比較大時,多重複幾次,研究持續5星期。這些口號包括:“衝刺”、“無畏”、“我的上帝”、“放輕鬆點”、“親愛的”、“我很棒”等等。
研究人員發現:幾乎每個研究對象的壓力都明顯減輕,失眠、焦慮等情況都有明顯改善。
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