居民人均預期壽命超76.3歲 力爭2030達79歲
本文已影響4.86K人
本文已影響4.86K人
隨着生活水平以及醫療水平的提高,很多人開始注重養生長壽。注重養生遠離疾病纔會活得更久,壽命纔會提高。那麼你知道如何長壽嗎?
我國居民人均預期壽命超76.3歲
據第六次全國人口普查詳細彙總資料顯示,2010年中國人均預期壽命爲74.8歲, 2015年預計比2010年提高1歲,達到75.8歲。國家衛生計生委主任李斌介紹說,經過長期不懈努力,我國居民目前的人均預期壽命已超過76.3歲,總體上優於中高收入國家平均水平。
李斌還透露,中國政府前不久頒佈實施的《“健康中國2030”規劃綱要》,強調要把人民的健康放在優先發展的戰略地位,立足全人羣和全生命週期兩個着力點,努力爲全體人羣提供公平可及、系統連續的健康服務,力爭到2030年,使主要健康危險因素得到有效控制,健康服務能力大幅提升,居民主要健康指標進入高收入國家的行列,人均預期壽命達到79歲。
長壽的方法
1.避免憂鬱
世界有不少女人因抑鬱而死,所以抑鬱是引起衰老的重要原因。防止的辦法是:積極應對抑鬱症,要早期治療,以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快,避免抑鬱。
2.哈氣
早晨起牀後到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開,向外哈一口氣再閉合起來,合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作,可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴,能使面部40多塊肌肉有節奏地運動,防止中老年人面肌萎縮。
3.讚美愛人長壽4年
一項研究證明,不幸福的婚姻會使你得病的機率提高35%,並使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是,時常讚美你的愛人。美國國家健康統計中心研究發現,74%的幸福夫妻都反映,愛人曾取悅他們,並試圖讓他們開心。
4.早起讀笑話提高免疫力
你可以在早上看一段笑話,讓自己哈哈大笑一下,因爲有研究發現,大笑可以增強免疫力,預防感冒。
5.早睡
專家強調,夜晚之於人體就相當於冬季之於自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡着了陽氣才能藏入身體,不睡覺陽氣浮於體外;這個時候睡覺,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。因此,早睡勝過最好的補藥。
推薦閱讀:健康中國2030綱要 人均預期壽命再增3歲
日本人這樣做 讓平均壽命居於世界首位
人類自然壽命是38歲 推薦這些長壽小祕訣
患氣胸的人平均壽命
日本人均壽命創新高 影響壽命的因素有哪些
北京期望壽命81.95歲 想長壽多吃這些食物
人類壽命極限可能到125歲 這些習慣讓你短命
聖經中人類壽命爲何120歲 上帝對人壽命的規定是多少
世界最長壽的人多少歲,李慶遠256歲(從清朝活到民國時期)
疫情期間中國居民平均睡眠超8小時 睡太多好嗎
日本國民平均壽命世界第一 原因竟是這
世界上活了一億歲的人?人類壽命有望突破一千歲
世界上最長壽的魚,兇狠殘暴的狗魚(壽命超200歲以上)
人類平均多活30歲 長壽祕訣是什麼
龍蝦的壽命是否是永生?一歲前蛻皮44次(最長壽命60歲)
改編巧妙、人設帶感,《流金歲月》遠超預期
中國預期壽命排行 如何延長壽命
科學家稱人類壽命上限115歲 人類破解生命密碼
2050年人類壽命1000歲 人類通過修復身體延長壽命
肥胖人的平均壽命 肥胖症竟會減少7年壽命
2030人類平均壽命 2030年全球人類平均壽命是多少歲
45歲是壽命決定期 長壽還是短命四個表現一目瞭然
日本期望壽命位居第二 這麼做能長壽
外媒:中國60歲以上人口2030年將趕超美國總人口
人的極限壽命是3000歲 科學家解讀人類壽命極限的奧祕
108歲奶奶談長壽 期頤老人與人無爭盼六代同堂享天倫之樂
百歲老壽星爲何記憶力驚人
臺灣海峽海底隧道設計達成共識 預計2030年完工
中國人均預期壽命達77歲:日常保養助你健康長壽
驚!人的壽命竟能活到115歲
狗的壽命一般多長 狗一年相當於幾歲
蜜袋鼴智商相當幾歲?相當於三歲,記憶力差(約10年壽命)
日本人均壽命爲什麼最高?法律規定70歲必須參加保健運動
世界上壽命最長的海牛 傲慢海牛(年壽命67歲)