中國預期壽命排行 如何延長壽命
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根據最新的中國預期壽命排行榜,可以看出我國的壽命存在着很大的地區差異,上海和北京是壽命最長的,其中上海和北京已經達到了80歲,而西藏的預期壽命只有69歲,青海、雲南省也都在70歲以下。從排行榜上分析來看,是這三個省份拖了中國預期壽命的後腿,因爲,目前整個中國人的平均壽命是76.34歲。
從排行榜中可以看出,人的預期壽命和人的物質文明和精神文明的程度有很大的關聯,在世界上也是發達國家的人的壽命更長一些,而一些不發達的國家的壽命更短一些,而在我國,西藏、青海、雲南都屬於邊陲,這些地方的物質文明比一些發展較快的地區尚有很大的差距,因此,反應在壽命上也會相差很大。
當然,這個排行榜只是一個平均值,但是可以看出,我國人民的平均壽命還是在不斷的增加,這和人們的生活水平的提高有很大的關係,也和人們對疾病的認識以及預防疾病的意識的提高有很大的關係,現在人們越來越重視自己的健康,加上國家醫保制度的完善,很多人可以及時的進行就醫和治療,同時隨着醫療科技的不斷髮展,更多的疾病能夠的到救治,很多頑症也可以更大限度的延長生命,這些都讓更多的人遠離死亡。
平均值只是反映出一些共性,但是每個人的個體差異是有很大區別的,而且,不同的地區長壽的年齡也不同,比如我們知道的巴馬地區,普遍的人都很長壽,百歲以上的老人比例也很大,因此,長壽除了和物質文明以及精神文明有一定的關係之外,還會受到其他因素的影響,那我們來看一下如何才能延長壽命?
1、樂觀的心態。愉悅的心情就是靈丹妙藥,人能夠保持快樂的情緒,要學會面對壓力,釋放壓力。保持一種樂觀的心態,對健康至關重要,樂觀的心態佔到健康4要素的50%。
2、堅持持續的運動。這種運動不僅包括體育運動,還包括一些簡單的勞作,只要持續不斷的堅持,身體一定會健康。
3、充足的睡眠。想長壽就不要熬夜,熬夜非常的傷害身體,而充足的睡眠才能將五臟六腑養護的非常好,少生病,就長壽。
4、好的飲食習慣。想長壽就不要暴飲暴食,就不要貪杯,要遠離菸草,在飲食中也要合理的進行搭配,保證營養的均衡。
5、拒絕肥胖。一些長壽的人大都是身材均稱不肥胖的人,因爲肥胖會給身體帶來很多疾病,尤其是心腦血管的疾病,一旦發生意外就可致命,而且,肥胖還是癌症的溫牀,而一旦患上癌症壽命就會減少。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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