秋冬怎麼養肺最有效 5個妙招交給你
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秋冬怎麼養肺最有效
腹式縮脣方法訓練
胸部不動,吸氣時閉嘴鼻吸氣,吸氣末屏氣數秒,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部凹陷,呼氣時嘴脣成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。
有效咳嗽咳痰
深吸一口氣後屏氣3秒~5秒,在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽,然後進行一次深咳,張口咳出痰液。
吹氣球
慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒後對着氣球口吹氣,直到吹不動爲止,每天3次,每次10分鐘。需要強調的是,吹氣球不在於吹得快,也不在於吹得多,只要儘量把氣吹出,每天有進步即可。
吹泡泡
慢慢用鼻深吸一口氣,屏氣大約1秒後對着吸管口慢慢吹,直到吹不動爲止。每天2~3 次,每次5~10分鐘。
登樓梯
登樓梯要量力而行,循序漸進,根據自身體力有計劃進行,切不可操之過急。
秋凍喝茶也有養肺作用
桂花茶
材料:桂花3克、紅茶1克或綠茶3克。
做法:用沸水適量沖泡,蓋燜10分鐘後便可隨時飲用。
功效:此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。
橘紅茶
材料:橘紅3克、綠茶5克。
做法:用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用。
功效:此茶以橘紅宣中理氣、消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配製,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好,適用於秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。
百合冬花飲
材料:百合30~60克、款冬花10~15克、冰糖適量。
材料:將二藥同放砂鍋中,加水浸泡半小時後,先大火後小火煎煮兩次,每次20分鐘。兩汁合併後加入冰糖即可。
功效:適合秋冬咳嗽、咽喉幹痛、略見有痰者,對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。
蘇葉杏仁茶
材料:紫蘇葉9g、杏仁6g、桑葉6g、炙甘草3g、生薑1片、大棗2枚。
做法:冷水浸泡半個小時後熬煮,水開後文火煎煮15分鐘即可,不宜久煎。
功效:紫蘇葉辛溫不燥,能寬胸理氣。杏仁宣肺止咳、潤腸通便;桑葉清泄肺熱、涼潤肺燥;炙甘草潤肺化痰止咳;生薑大棗調和營衛,滋脾行津。
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