男人解壓可用3個方法
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對於男人來說,他們無時無刻不被事業和家庭的壓力所圍繞着,男人面對壓力時和女人的態度不一樣,女人喜歡向閨蜜傾訴自己的壓力,或者是大聲哭泣釋放壓力,可是男人確實抽菸喝酒,暴飲暴食來緩解壓力,但卻有害身體健康,男人緩解該如何正確的緩解壓力呢?
男人解壓莫飲酒 3種健康方式任君選
1、勤做深呼吸
當感覺壓力來襲時,休息片刻,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放鬆大腦,防止壓力情緒的形成。
2、出去K個歌
生活在都市生活,人多多少少有壓力,心情不好的時候不要幹悶着,可以出去和朋友K個歌,將內心的不開心傷心難過都可以說出來,若悄悄放在心裏容易抑鬱。
3、多運動鍛鍊
運動能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。當感覺壓力大是,可每天下班後安排一個小時進行運動鍛鍊,放鬆身心,增強體質。
解壓食物
黑巧克力
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時,吃點黑巧克力吧!已有研究發現,每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因爲黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時,它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
堅果
若你正被壓力環繞,你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——B族維生素,鋅,鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平,減少對糖類的需求,調節食慾與代謝支持。
漿果
著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食,這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
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