相親被拒怒減肥 這些減肥雷區你踩過幾個
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小夢今年28歲,自從高中畢業後來到杭州,她一路來都非常的努力打拼,自己從淘寶店客服到跟姐姐合夥開女裝店,怎麼也算是個小有成就的女強人了。半年前,她在家人的催促下相了一親,可是,沒有想到男方竟然委婉拒絕了自己,左思右想的小夢,最終認爲可能是自己太胖了,而沒有吸引到對方,自那以後她就立志減肥。
說起她的減肥之路那叫一個波折,剛開始她就決心用節食的方式來試試,一來是因爲怕吃藥會有問題,二來是怕吃藥會反彈。於是她就從一日三餐裏做文章,早餐不吃,中餐吃一點粗糧,晚餐什麼也不吃,她非常的有恆心、自制力很強,這樣堅持一個月下來,成效也非常的明顯。
可是,她並沒有因此而快樂起來,因爲伴隨而來的還有身體的異常反應,渾身乏力,精神萎靡,經期也被打亂了。於是小夢就恢復了正常的飲食,體重迅速反彈那是預料之中的事情,後來,她做了一個讓人想像不到的決定,吃完東西就去廁所摳出來(我想她一定是發瘋了),久而久之吃東西就變成了一件“罪惡”的事情。
接下來,她的睡眠也因此變得糟糕,整夜不能閤眼不說,最後還尿失禁,便失禁了。爲此,她長時間外出時,不得不悄悄穿上尿不溼。
像小夢這樣“瘋狂”減肥是不可取的,這樣身心都會受到傷害,生活中容易陷入的減肥誤區有這些,你踏入雷區了嗎?
1、錯!節食能減肥
很多人都認爲節食能瘦身,錯、大錯特錯!這樣做即達不到塑身的目的,反而會給身體健康造成一定的影響。不吃東西會讓人體基礎代謝率降低,一旦恢復正常飲食後,那就是無限度的反彈加反彈了。
2、錯!只吃水果和蔬菜
很多人也認爲不吃肉,只吃素食就能瘦身,其實,這是不科學的飲食概念,如果不吃肉,只吃素食,會讓人體抵抗力下降,而且有些水果和蔬菜的碳水化合物含量更高,吃了更容易增加體重。
3、錯!用粗雜糧代替所有飲食
常吃粗糧對身體好,而且這也是人們所奉行的健康飲食,可是,粗糧、雜糧不止有纖維,還有碳水化合物、蛋白質等物質存在,如果完全一日三餐都用這個來替代其它食物是不行的,過多攝入無益於減肥。
4、錯!運動後喝飲料解渴
運動出汗以後很容易消耗掉身體裏多餘的脂肪,這一點絕對不假,但是,大量運動後喝飲料解渴就不對了,很多人堅持着每天健身運動,但是卻沒有見到瘦身有任何的成效,這就在於運動後的飲食“吃錯了”。像飲料、啤酒類的飲品,由於含糖量比較高,運動過後進食反而會讓身體吸收更多,還可能會超標攝入,不利於瘦身。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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