過度節食減肥小心引發暴食症
本文已影響2.22W人
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擁有美好身段幾乎是每個女性的願望,尤其現在以瘦爲美,很多妹子都追求“紙片人”的身材,認爲自己越瘦越好看,這種病態身材的追求,有時候可能會起到反效果。來自浙江的17歲女孩小麗爲了減肥嚴格控制飲食,結果一個月復胖了30斤,還因爲節食患上了暴食症,這到底是什麼回事?
17歲少女節食減肥一個月反彈30斤
小麗在國外唸書,升高160出頭的她體重100斤多點,原本算是相當正常的數據,她卻始終覺得自己有些微胖,加上同學不友好的評價,更是刺激了小麗敏感的神經。
剛開始小麗減肥的方式還比較健康,通過控制飲食和運動減肥,一個月體重就掉了12斤。但小麗還是不滿意,希望自己的身材能更好一點。
這時候她吃每一樣東西之前都會沉重並計算熱量,平時不敢久坐吃完飯一定得站着,如果稍微多吃了一點就會十分緊張,立即多做運動希望能消耗掉。
通過這種方式,小麗體重降到了僅有72斤,但隨之而來的則是進食後腸胃不適以及閉經等的問題。更糟糕的是,沒多久她就發現自己壓抑不住吃東西的衝動,一吃就會吃到撐爲止,雖然對自己的行爲十分內疚,但卻根本控制不住,體重在一個月內反彈了30斤,精神狀態也變得很差。
經心理醫生綜合分析,小麗是患上了暴食症。
爲什麼減肥會導致患上暴食症?
所謂暴食症,其實是神經性貪食症的一種,發作的時候患者的食慾會劇增,一下子進食常人食量數倍的食物,直到覺得難以忍受爲止,其單次攝入熱量可達正常人的三倍甚至以上。
暨南大學附屬第一醫院精神醫學科潘集陽(專家預約)教授在此前採訪中表示,暴食症的發病大多與體重和體型有關,患者因爲太過在乎自己的體型以及對體型的不滿導致發病。除了暴飲暴食可導致體重增加以及影響患者正常生活外,一些患者還會因爲內疚等的情緒產生自殺的觀念和行爲。
以小麗爲例,她的暴食症與過於嚴苛的減肥密切相關,實際上,她在暴食之前已經存在着神經性厭食的情況,後面出現的暴食症可認爲由厭食症轉化,也可認爲是與厭食症同源的不同表現形式。
據瞭解,暴食症多見於女性,並以青春期少女更爲多見。
擁有美好身段幾乎是每個女性的願望,尤其現在以瘦爲美,很多妹子都追求“紙片人”的身材,認爲自己越瘦越好看,這種病態身材的追求,有時候可能會起到反效果。來自浙江的17歲女孩小麗爲了減肥嚴格控制飲食,結果一個月復胖了30斤,還因爲節食患上了暴食症,這到底是什麼回事?
瘦身食譜
一、紫菜芝麻飯
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法:首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎。將剛纔處理好的材料放進米飯中,攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
tips:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便,芝麻素來都有滋養肝腎的作用,尤其是對便祕有很好的療效。
芝麻是一種治療便祕的食材,經常食用還能減肥塑身的作用,在節食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
二、地瓜粥
原料:地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法:首先將大米和糯米一起放進水中,搓洗乾淨後取出來稍微控水,然後將它們一起倒進鍋中,再往裏面倒入清水。然後用大火煮30分鐘左右,在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。接着剝掉地瓜的表皮,並放進水泡,等到剛剛的大米快煮熟時纔將泡在水中的地瓜取出來,並將它放進鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。
tips:提醒MM們,把地瓜去皮後最好泡到水裏面,因爲去皮的地瓜很容易氧化變黑。另外,在煮粥過程中,要時不時就用勺子攪拌一下,以免粥粘底。還有一個小技巧哦,就是鍋蓋不需要完全蓋住,可以先在鍋面放上筷子,然後在蓋蓋子,能夠避免液體漏出燙到手。
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