肝不好的四大表現 春季養肝多吃綠葉蔬菜
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肝不好的四大表現
1、肝主泄 情志不暢
健康的人是氣血充沛,而肝氣鬱結的人容易情緒不穩,常嘆氣抑鬱表現。如果還包括無法描述的腹痛、胸肋脹痛等,要注意可能是肝氣不暢造成的肝臟機能異常紊亂,要及時到醫院檢查肝臟。
2、肝主神 眼赤
一旦肝運轉不暢還可以從眼睛看出端倪,內經提到肝開竅於目,也正是這個原理。人體的脈絡與眼睛聯繫緊密,遍佈經過肝臟的脈絡如果不舒暢,眼睛也會有異樣如視物模糊、兩眼紅赤等。
3、肝主飲食 不喜肥膩
西醫認爲,肝功能異常者容易出現噁心、厭油膩的症狀;這與中醫醫理相近,因爲肝疏泄能力下降時,脾胃運化和受納都會影響,容易出現不喜肥膩,一旦進食肥膩食物出現嘔吐不適,側面判斷出現可能患有肝病。
4、肝主精力 全身表現
五臟協調通過經絡把氣血傳達出去,肝主泄,保障全身臟腑氣血運轉正常。如果肝主泄異常,人容易疲勞、全身無力、關節痛、經常抽筋、體能下降等。以上表現均與肝主泄關係十分密切,因爲一旦主泄通道堵塞,氣血無法傳達,就會出現這些表現。
春季怎麼養肝
1、保持樂觀
儘量保持精神的愉快,避免怒氣。科學研究證明,快樂可增加肝的血流量,活化肝細胞。而那些動不動就發脾氣的人,在中醫裏會被歸爲“肝火上升”。當你生氣的時候,可以通過發泄和轉移消除怒氣,保持精神愉快。
2、注意保暖
儘管天氣漸漸變暖了,但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽光,常會讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以,減衣服不要太快,儘量慢慢減,也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲,畢竟寒邪容易傷肺,也容易讓人感冒、咳嗽。此外,老年人更不能着急減衣服。
3、適度鍛鍊
冬天人體的新陳代謝變慢,陽氣下降,春天到來之時,正好可以補充身體陽氣。早起運動,舒筋活絡可以養護肝臟。簡單的深呼吸可以排除體內的熱氣,,讓身體重獲能量。
4、適當注意飲食
春天肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡爲主。蔬菜是春季養肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補充冬季的攝取不足。
春季養肝吃什麼好
1、甘味水果
甘味水果可以養肝,因爲水果富含的維生素多,所以你們看一般皮膚好的人都愛吃水果。推薦的有:哈密瓜,梨,草莓,棗子等。
2、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不僅含有維生素和微量元素,且富含植物纖維,利於腸胃的蠕動,加快體內垃圾、毒素排出,在一定程度上給肝減壓,保護肝。
3、吃補血的食物
肝臟可以貯藏血液,調節血量,一個例子:女性月經量少的話表明缺血,肝臟自動調節血量,保持機能正常。所以,要多吃補血食物,例如:菠菜、豬肝、牛肉、牛奶、土雞蛋、胡蘿蔔、大豆等。
4、溫補食物
溫補食材有利消化吸收,溫補食材有:姜、山藥、腐竹、魚類、瘦肉、雞肉、牛肉等。
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