高碳水飲食或增加脫髮風險
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越來越多的人出現髮際線後移,這些“頭頂大事”已不再是中年人的“專利”,年輕人也加入了脫髮大軍。據央視財經新聞報道,目前我國脫髮人數不斷上升,每6人中就有1人脫髮。26歲的陳先生是一名程序員,由於工作,需要經常熬夜、吃外賣,只見他的髮際線越來越高。脫髮和日常飲食習慣有多少關係?
高碳水飲食或增加脫髮風險
人們常說的脫髮主要是指病理性脫髮,是指頭髮異常或過度脫落。造成脫髮的原因有很多,如營養因素(蛋白質缺乏、鋅缺乏、維生素D缺乏、維生素A過量、貧血等)、內分泌因素(雄激素增加、胰島素抵抗、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合徵)、化學因素(藥物等)、遺傳因素、精神因素等。目前,臨牀上最常見的是脂溢性脫髮,即雄激素源性脫髮,造成的原因主要與遺傳因素、二氫睾酮升高有關。
從飲食角度來說,挑食、偏食及節食等不良飲食習慣,可能造成蛋白質及鋅、維生素D、B族維生素等營養素攝入不足,致使嚴重營養不良導致脫髮。另外,《柳葉刀》雜誌曾刊發的一篇文章顯示,男性脫髮可能是由胰島素抵抗引起的,即胰島素水平增高,脫髮速度加快。所以,高碳水飲食容易刺激胰島素大量分泌,甚至誘發高胰島素水平,可能會增加脫髮風險。
怎麼預防脫髮
一、早上不適合洗頭
早上人剛起牀,血液循環還沒有恢復到正常水平,血液運行比較緩慢。當早上洗頭的時候,由於頭部皮膚比較敏感,水的刺激會突然使血液循環加速,會令頭部感覺不舒服,所以早上洗頭不利於健康,專家建議,晚上洗頭髮。
二、 洗頭時間不宜過長
專家建議洗頭髮時間,儘量控制在5分鐘以內,科學實驗證明,長時間洗頭髮會影響深層的真皮組織,導致脫髮。而且洗髮過程的脫髮,大多數是由於時間過長或手法過於粗糙引起的。
三、吹頭髮儘量避開熱風
經常用電吹風吹頭髮會對頭髮造成損傷,而水分容易從毛髮中流逝,導致頭髮變黃、脫髮等。如果時間緊急一定要用電吹風,建議使用自然風或冷風,這樣對頭髮的傷害會少一些,時間掌握在5分鐘左右即可。
四、保持充足睡眠
夜間10點至凌晨2點,毛母細胞的新陳代謝處於活躍狀態,是頭髮生長的“黃金時期”。因此,最好在晚上10點前入睡。失眠而導致的過度疲勞也是影響脫髮的一個主要原因,專家解釋,每天保證7個小時的睡眠時間很重要。
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