遼寧明年實施痛經假 緩解痛經的方法收好
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痛經是很多女人月經期必經歷的痛苦,輕度痛經女人會覺得身體疼痛,嚴重的痛經女人們會覺得疼痛要人命。痛經嚴重真的是非常難受的,女人們每次經歷痛經的時候,疼痛難忍的時候,都會想要在地上打滾,以方式緩解自己的疼痛。據報道得知,遼寧明年實施痛經假,這讓不少女人獲得福利,估計很多女人都很開心。
遼寧明年實施痛經假:
據遼寧省政府網站日前消息,《遼寧省女職工勞動保護辦法》近日正式對外發布,自2021年3月1日起施行。
《辦法》規定:用人單位應給予經期女職工勞動保護。
不得安排從事國家規定的經期禁忌從事的勞動;從事連續站立勞動的,每2個小時安排至少10分鐘工間休息;經醫療機構或者婦幼保健機構確診患有重度痛經或者經量過多的,給予1至2日的適當休息。
痛經該如何緩解?
痛經痛起來實在是難受,並不是所有女人的痛經問題都能夠得到解決的,有很多女人們看了很多醫院,吃了很多藥,痛經問題依舊存在。對此,建議女人們應該想想法子緩解痛經,讓自己在月經期少一些痛苦:
1、適量運動
很多人說月經期不能運動,但其實並不是所有運動都不能做,而是不能做劇烈運動。事實上月經期的時候,做一些柔和的運動能夠緩解痛經。這是因爲運動可以讓血液循環速度加快,能夠很好地改善盆腔周圍的血液循環,幫助經血排出體外,改善經血不通暢的情況,最終起到緩解痛經的效果。
所以說,痛經嚴重的女人們,月經期中期的時候,要適當走動,或者說練習瑜伽,散步等,這些輕緩柔和的運動適合經期做,要嘗試一下,幫助自己緩解疼痛。
2、吃熱食
月經期的時候一定要堅持吃熱食,儘管是大熱天也不能吃冷的,必須要堅持吃熱的。因爲熱食可以暖身,若是食用生冷的食物,就會導致體內寒氣瘀積,影響氣血循環,最終導致痛經。
同時建議多喝湯,多吃蔬菜和水果,幫助暖身的同時還能夠爲身體補充水分。而蔬果中含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助身體排便。能夠改善因爲便祕造成的痛經問題,讓女人們舒適度過月經期。
3、熱敷肚子
很多女人們來月經的時候,小肚子會變得冰涼,痛經會一直存在。如果是這樣子的話,建議用暖水袋熱敷肚子。通過讓小肚子變溫暖,改善小肚子周圍的血液循環,來緩解痛經。
如果沒有暖水袋,則可以貼上暖寶寶。或者說將塑料保溫杯、玻璃杯等裝好熱水,再站着將杯身隔着衣物貼在小肚子上,也可以起到暖身的作用。
女人如何預防痛經?
1、時刻保暖
很多女人之所以出現痛經問題,那是因爲她們沒做好保暖措施,導致大量的寒氣侵入身體,影響了血液循環,也就會阻礙經血排出,從而誘發了痛經。所以說,想要預防痛經必須要時刻做好保暖措施。
保暖措施有很多,比如說多穿衣服,多喝熱水,不要碰冷水,吃冷食等等。
2、治療疾病
部分女人們的痛經問題是因爲患病引起的,比如說子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、子宮腺肌症等等。爲了預防,就要及時治療疾病。
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