運動也要選對時間 什麼時間鍛鍊效果好
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
什麼時間鍛鍊最好
鍛鍊身體需要選擇一個恰當的時機,一般想要在早上鍛鍊的人,建議在起牀後和吃飯前進行比較好,最佳時間段是5:30——6:30;想要在上午進行運動鍛鍊的朋友,可以考慮在早餐兩小時之後至午餐前,最佳的時間段是9:00——10:30;下午運動的人亦不少,午餐後的兩小時至晚餐前,最佳時間段是14:00——17:00;晚上運動的情況比較多,建議在晚餐兩小時至睡覺前運動,最佳運動時間段是19:00——21:00。
不同時間段鍛鍊,需要注意什麼
1、早晨鍛鍊的人
這個時候身體處在空着肚子狀態,血糖值也比較低,訓練的持續性會降低。可是,空着肚子鍛鍊的減脂效果會比較好,可是肌肉訓練這方面效果就會差些。
2、臨睡前鍛鍊的人
很有可能會危害睡眠,訓練後,人的大腦處在興奮狀態,容易導致失眠。
提議你早一點鍛鍊,儘量在10點前進行鍛鍊,那樣能夠給身體提供時間進行修復,提升睡眠質量。
除此之外,夜裏健身的人要注意一點:不要放棄睡覺的時間去鍛鍊,保證睡眠質量再健身,纔可以獲得更好的身體狀態。
什麼時間段游泳減肥效果最好
洗澡也要選時間 洗澡應避免的8個時間點
洗澡也要選時間 洗澡應避免的8個時間點
什麼時候運動減肥效果最好
午睡多長時間效果比較好
早鍛鍊並不是最佳時間
晚上9點運動是死亡運動?最佳運動時間是什麼時候
什麼時候運動減肥的效果最好
喝湯水養生要選對時間
什麼時間鍛鍊減肥效果最好 早晨鍛鍊減肥效果好嗎
肌肉鍛鍊的恢復時間
一天中什麼時候運動減肥效果最好
什麼時候進行減肥效果好 請抓住這3個時間段
腰間盤突出怎樣鍛鍊 科學鍛鍊最重要
眼霜什麼時候用好 在這些時間用效果竟然好這麼多
鍛鍊腹肌的最佳時間
沒時間運動也能減肥 一起來看下
什麼運動鍛鍊性能力最有效呢
啞鈴鍛鍊效果好嗎
盆底肌怎麼鍛鍊效果好?
一天中什麼時間運動減肥效果最好 一天最佳運動減肥時間
做有氧運動的最佳時間是什麼時候
最佳的運動時間是什麼時候
每天鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候
燕窩什麼時間吃效果最好:早上空腹食用(吸收效果最好)
晚上運動等於慢性自殺?錯誤時間 積極鍛鍊=找病
什麼時間鍛鍊最好 最佳的運動時間
冬季怎麼鍛鍊效果好呢?冬季鍛鍊需要注意什麼
跳繩減肥的最佳時間 什麼時候跳效果好
什麼運動鍛鍊腰肌好
運動減肥的最佳時間是什麼時候
5種運動減重效果好 還能鍛鍊心肺
運動減肥效果最好的時候
名人經典勵志語錄
應採兒曬Jasper嬰兒期穿聖誕服大哭照 網友:親媽無疑
王者榮耀是哪一年出的遊戲
白癜風患者需要樂觀心態
胸悶氣短是怎麼回事 如何緩解胸悶氣短症狀
法國完成世界第二例永久性人工心臟移植
“邵氏一哥”嶽華的江湖情史:遭俠女拋棄,被才女倒追,娶豪
快本撈金最多的不是何炅謝娜 居然是杜海濤
世界上最大的龍捲風有多可怕:美國火龍捲(造成689人死亡
女性的青光眼性格症狀
實用的唯美的早安問候語語錄錦集70句
《劍蕩八荒》新手課堂:如何做任務才能升級效率最高
日常飲食要注意 5種飲食方式易引發癌症
第33屆中國電影金雞獎開幕 脫貧攻堅主題影展巡展7天
晚上吃什麼有助睡眠 睡前不能吃什麼