最適合鍛鍊的時間是什麼
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不要以爲總坐在辦公室裏是一個很好的差事,總是久坐,對我們的頸椎和腰部並沒有好處,而且對我們的眼睛也不好。所以還是起身鍛鍊一下,可以活動一下筋骨。讓身體的疲憊感得到緩解,可是很多人不知道一天中最適合鍛鍊的時間是什麼?下面就針對這個問題做出解答。一天中最適合鍛鍊的時間。
不管工作多忙,只要抽點時間,堅持進行有氧運動,每次30分鐘、每週3次,或每天2次、每次15分鐘,如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等,就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子,有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸,還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
傍晚運動時最好。衆多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量有一定的變化規律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心臟病病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說,尤爲重要。此外,傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。
專家認爲,空氣質量在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,在霧氣中鍛鍊,人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後,會將霧氣中大量的有害物質吸入體內,反倒讓鍛鍊成了無形殺手。
瞭解了一天中,最適合鍛鍊的時間,我們知道不同的時間段,我們的身體各項系統在發生着不同的作用,而且根據當前的環境狀況,要選擇最適合鍛鍊時間,這樣才能達到鍛鍊的效果,否則不僅不會緩解我們的疼痛,還會適得其反。
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