60歲阿姨健身22年後的樣子 經常健身有什麼好處
本文已影響8.33K人
本文已影響8.33K人
在江蘇淮安一家健身房內,扎着高馬尾,身上有明顯肌肉線條的鮑小玲,帶着幾名學員跳有氧操。今年60歲的鮑小玲,已經堅持健身22年,退休後她成爲了健身房的一名健美操老師。她表示,最近她沉迷“擼鐵”,運動帶給她自信、健康、年輕的心態。
經常健身有什麼好處?
1、提高身體健康
健身可以增強心血管功能,降低心臟病、中風和糖尿病等慢性疾病的風險。有氧運動如慢跑、游泳和有氧健身操可以增強心肺功能,提高耐力。力量訓練可以增強肌肉和骨骼,並有助於預防骨質疏鬆症。
2、控制體重
健身可以幫助你控制體重,通過燃燒卡路里來減脂或增加肌肉質量。有氧運動可以消耗大量能量,而力量訓練可以增加你的基礎代謝率,使你在休息時也能消耗更多的卡路里。
3、提高身體形態
通過健身鍛鍊,你可以塑造更加健美的身體形態。力量訓練可以增加肌肉質量和定義,使身體線條更加緊實。有針對性的訓練可以改善體態和姿勢,使你看起來更加自信和挺拔。
4、改善心理健康
健身鍛鍊有助於釋放身體和心理的緊張情緒。運動可以刺激大腦釋放多巴胺等神經遞質,提高心情和情緒狀態。此外,健身還可以減輕焦慮和抑鬱症狀,增強自尊心和身體形象。
5、提高認知功能
有研究表明,健身鍛鍊可以提高注意力、記憶和學習能力。運動刺激腦部血液循環,促進神經細胞的生成和連接,對大腦功能有積極影響。
健身活動通常是一個社交交流的機會,你可以結識新朋友,與其他人分享相同的興趣愛好。參加團體健身課程或加入健身俱樂部可以擴大你的社交圈子。
劉濤健身房秀臂力是怎麼回事 劉濤健身照片是什麼樣子
經常喝蜂蜜水對身體有什麼好處呢
女人健身的好處 經常健身的女性有什麼好處
男性健身吃牛肉的好處
香味對健康有好處嗎 什麼樣的香味對健康好呢
健身操都有什麼
男性裸體健身有哪些好處
減肥瘦身健身舞鍛鍊的好處
八旬大爺一身肌肉:60年健身經歷,老年人健身注意事項
冬天適合健身減肥嗎 冬天健身能減肥嗎冬天健身的好處冬天健身穿什麼衣服好冬天怎麼健身
健身房跑步半小時的好處是什麼
男人經常健走的十大好處
經常吃花生的好處 經常吃花生對身體健康非常好
健康常識 放鬆對身體的10大好處
健身房鍛鍊有哪些好處?
健身球適合哪類人減肥?有什麼好處
男性健身後應該吃什麼 健身應該吃什麼食物效果最好
蹲馬步健身的好處
經常喝烏龍茶對身體的好處跟壞處有什麼?
飲食對健身的作用 男士健身該吃什麼好
超過30歲的人開始健身減肥 一年後身體會發什麼變化?
適合男人的健身器材 健身時最好選擇什麼健身器材
常鍛鍊身體會有什麼好處
世界上最老的健身教練:堅持健身50年(99歲任有70學員)
53歲大叔羨慕兒子身材好開始健身 健身走起!不多說,就是練!
健身常識 17種健身正確的方法
健身後吃香蕉的壞處
走上健身減肥之路 女孩健身的好處和誤區
中老年人保健體操對身體的好處有哪些
健身是“偉哥” 常做6項運動好處多
練健身太極拳對身體的好處有哪些?
經常健身的好處有哪些 關於經常健身的好處
在家健身用什麼健身器材好?你知道嗎