科技工作者長期“習慣性”加班 多數遭早醒折磨
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剛剛45歲他就有了衰老的感覺,體態臃腫、時常覺得疲憊,血壓常年高居不下。“有時候真想不幹了,但這麼多事情又推着我必須往前走。”
在研究所他所主持的茄科屬植物抗腫瘤研究取得重大進展,但在成就面前廖勇的心理壓力卻始終無法排解。
廖勇的妻子告訴記者:“他經常下了班,還低着頭,皺着眉,琢磨着試驗爲什麼不成功,哪還需要改進?連續幾個大年三十,他都呆在實驗室裏,直到晚上回來和家人吃頓飯,第二天又鑽進實驗室了。”特殊的工作性質決定了科技工作者根本沒有普通人的“朝九晚五”,身體總是在工作狀態,難以得到充分的休息。
科技人員長期處於“習慣性”加班狀態
精神壓力大,健康狀況差,在我國科技工作者中絕不是個案。中國科協與中國營養學會開展的“科技工作者健康狀況調查”結果近日出爐,這項包括3025份有效問卷、5786份有效體檢資料的調查顯示,工作強度大、心理壓力大成爲影響我國科技工作者健康的最大“殺手”。
調查顯示,我國科技工作者每週平均正常上班時間爲42.8小時,平均加班9.6個小時,遠高於國家法定工作時間每週5天40小時的規定。多數科技工作者需要在晚上或節假日加班。在指導研究生的科技工作者中,每位導師人均指導學生達8.1名,承擔各級各類研究項目7.5個,明顯任務過重。科技人員長期處於“習慣性”加班狀態,超負荷工作和承受壓力,且不注重保健,必然導致身體機能下降,容易誘發慢性疲勞綜合徵、高血壓、神經衰弱、消化性潰瘍等疾病。如果是患有高血壓和冠心病的人,過分緊張勞累危害更大,容易誘發心肌梗塞、中風等症,對健康造成更大的損害。
參與調查的中國營養學會祕書長賈健斌告訴記者,由於緊張的工作狀態,很多科技工作者對吃飯不在意,隨便用盒飯快餐對付,合理的營養搭配根本談不上,這也給疾病發生帶來隱患。
多數科技工作者遭受早醒折磨
調查顯示,損害健康的另一“殺手”是心理壓力過大。調查表明,影響科技工作者健康的主要疾病是脂肪代謝異常、心腦血管疾病、消化性潰瘍、慢性疲勞綜合徵和心理性疾病。這些疾病大多與人的心理狀態有關,屬於“心身疾病”的範疇,患者的病情在很大程度上易受心理因素變化的影響。
“睡眠狀況”可以從一定程度上反應肌體承受心理壓力的嚴重程度。調查發現,科技工作者在30—50歲期間已經有40%左右的人遭受早醒的折磨,在30—50歲的科技工作者中,使用過安眠藥幫助睡眠的男性達到20%以上,女性也接近20%。嚴重的睡眠不佳無法保證身體得到充分休息,致使生理機能降低、免疫力下降,最終導致疾病的發生。
合理安排事業和生活 有意識維護身心健康
北京國奧心理醫院主任醫師盧苓告訴記者,她接診的病人中也經常碰到科技工作者。她認爲這個人羣有其特殊的心理特徵。“他們一般都承載着科技任務,事業要求他精益求精,追求完美,大多數人對事業認真執著,爲了一個試驗數據長時間糾結,爲了一個結果的焦急等待。像‘兩彈一星’這樣高精尖的工作也確實要求他們必須這樣做。”
身爲心理學專家,盧苓對科技工作者的心理壓力也有切身體會。她說,科技發展速度極快,科技工作者如果不出成績就會被淘汰,不能光靠經驗,需要不斷學習,瞭解世界動態,最新進展。同時他還面臨着和普通人一樣的家庭、獨生子女教育等衆多問題。
盧苓想提醒科技工作者,合理安排事業和生活,從個人角度講,每個人能力畢竟有限,只要完全付出了,就不要想太多。定期休假、放鬆,改變無限加班的工作時間表,勞逸結合。要有維護心理健康的意識,不要焦急等待別人的關心,要找到適當的方式宣泄壓力。
科技人員總體健康狀況堪憂
中國科協與中國營養學會歷時一年的“科技工作者健康狀況調查”顯示,中國科技工作者發病率最高的是心腦血管疾病爲11.5%,40至50歲是發生慢性疲勞綜合徵等疾病的高峯期,男性多種疾病患者比例均高於女姓,工作強度大、心理壓力大等影響健康狀況的重要因素。
調查顯示,就健康總體狀況而言,科技工作者發病率最高的是高血壓、冠心病和腦血管等心腦血管疾病,發病比例爲11.5%,其次是消化性潰瘍10.6%、慢性疲勞綜合徵8.4%。
隨着年齡的增長科技工作者所患疾病也越多。以男性爲例,31歲至40歲高血壓患病率爲3.6%,到51歲至60歲上升到21.8%,60歲以上則高達31.7%。糖尿病的發生率也呈這種趨勢。與年齡變化趨勢類似的是,患病率與職稱高低成正比,中級職稱高血壓患病率爲5.8%、冠心病爲1.4%,到正高級職稱時,這兩個比率則上升到13.6%和3.9%。
調查還顯示,科技工作者發生慢性疲勞綜合徵的高峯在40至50歲之間,40歲以下血脂異常變化率爲8.4%,40歲以上則達20.3%。值得關注的是,中級職稱焦慮和消化性潰瘍的患病率是正高職稱的3至4倍。這表明40至50歲這一階段是科技工作者身體健康狀況發生轉折的關鍵時期,必須引起高度警惕。
就男性而言,健康問題更爲突出,多種疾病患病比例均高於女性。其中百分比最高的是消化性潰瘍高出5.7個。
健康知識匱乏導致不良生活習慣
預防醫學研究證實,疾病的發生與個人行爲密切相關。
“科技工作者健康狀況調查”顯示,目前中國科技工作者不健康的行爲主要表現爲:
缺乏自我保健意識 科技工作者一年內未測血壓或是從未測過血壓的比例是30.1%,從未測過或不知道測量血糖和血脂的超過40%。16.2%的人對自身體重、血壓、血脂等常用健康指標不瞭解,更談不上對潛在健康問題進行預防。
吸菸人數比例高 科技工作者中吸菸比例是28%,其中男性爲41%。調查發現,半年內沒有吸菸的男性佔58.9%,女性佔91.2%,其中男性每日吸菸高於10支的佔13.4%,高於20支的佔4.6%,女性這一比例分別爲2.9%和12.9%和1.1%。
缺乏體育鍛煉身體 科技工作者的主動體力活動每週能在3次以上的僅佔22.9%,且多數爲60歲以上者。步行上班的佔25.79%,騎自行車的佔41.65%。主動體力活動過少,是導致免疫力下降,脂肪代謝異常等疾病患病率高居不下的主要原因之一。
膳食結構不合理 科技工作者對膳食營養知識的知曉率低,僅23%的人能夠給出正確的答案,大多數人爲節省時間,經常食用高脂肪、高熱量且少維生素的“垃圾食品”。還有的科技工作者將正餐放在晚上或晚餐時間過晚,導致晚餐食入較多食物營養近剩,出現肥胖、血脂異常等疾病。
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