老年人以靜養生的方法有哪些
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在《大學》一書中,孔子曰:“知止而後定,定而後能靜,靜而後能安,安而後能慮,慮而後能得。”這就是說,入靜在學習創作、開發智力過程中起着重要作用。郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出:“靜坐這項功夫,在宋、明諸儒是很注重的,論者多以爲是從禪而來,但我覺得,當淵源於顏回。《莊子》上有顏回‘坐忘’之說,這怕是我國靜坐的起源。”顏回的靜坐外忘其形,內超其心,和大自然融爲一體,它表明靜坐可以達到高超境界。
釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜,環境寧靜。靜對釣魚有好處,對人的心血管系統也有好處。在靜的環境下垂釣,人的心臟搏動有規律,血壓也較穩定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經衰弱能收到良好的效果,尤其是通過釣魚、靜坐,不少高血壓患者自我感覺良好,血壓也逐漸趨於正常。還有些人常爲失眠所苦,大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的,經過垂釣靜坐,精神放鬆後病情就有了好轉。正是“湖邊垂釣勝藥補,養心養性病邪除”。
靜坐、靜養中還可“冥思遐想”,以意志與疾病作鬥爭是理想的心理療法,也是鬆弛思想的一種體操。冥想時可以在安靜的環境中想象綺麗的風光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等,這些對健腦提神大有好處。
老年人肌肉彈性降低、骨質日益疏鬆,發生骨折的危險性增加,所以應在靜養中適當運動,動靜結合才更有助於益壽延年。
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