老年人飯後的養生方法
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
老年人本身機體代謝功能相對變弱,飯後養生對老人健康來說尤爲關鍵,有關這方面的俗語有很多,比如“飯後一杯茶,提神助消化”等。其實飯後養生自古就有,下面中醫全說網小編爲你介紹一些古籍上流傳很久的飯後中醫養生法。
飯後先漱口
古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
飯後再揉腹
唐代中醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心着腹,以肚臍爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
老祖宗的飯後養生之道別丟掉!
老人養生吃什麼藥材 老人養生方法
揭祕百歲老人的養生方法
這些錯誤的養生方法千萬別用 中老年人養生別亂來
一個老人奇怪的養生方法
腿部減肥方法 飯後散步有助健康
中老年女人學會養生才能老得慢 這些養生方法快試試
老人冬季養生的幾個方法
學會飯後養生的正確方法 讓你長壽到百歲
60歲老人的養生保健方法
老年人失眠有效調養方法
老年人養生粥做法
飯後如何養生?飯後半小時養生的黃金關鍵期
百歲老人的立夏養生方法
古代中醫教老人飯後如何養生
老人吃完飯之後怎麼辦 教你四招養生方法
老年人有哪些常見的養胃方法
老年人飯後鍛鍊教程 老年人飯後鍛鍊方法介紹
中老年人飯後如何養生 做好這3點有助健康
維生素e的正確服用方法 維生素e飯前吃還是飯後吃
中醫養生飯後四方法 幫你除百病
百歲老人的養生方法
老年人飯後有哪些禁忌
男人飯後養生的六大原則
老年人保健 膏方調養的注意方法
中老年人老花眼的八個保養方法
中老年人的十二時辰養生法
老人養生吃什麼食物 老人養生方法
老年人怎麼喝湯養胃方法
老年人養生方法:要多練深呼吸
老人養生吃什麼補品 老人養生方法
飯後散步老少皆宜適合走走停停 屬於你的飯後養生
老人養生保健的方法有哪些?