老年人飯後不要急着做這些事
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每個老年人都夢想自己能夠健康長壽,然後就會可以在晚年生活中健健康康的,但是健康不是與生俱來的,要進行合理的保健和養生的,老年人養生需要注意什麼,老人飯後不該做哪些事?
1.不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。
2.不急於吃水果
飯後一隻果被奉爲金科玉律,但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃裏需長達1至2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸。餐後即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。
3.不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
4.不急於吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
5.不急於散步
飯後“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象。
6.不急於洗澡
飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
7.不急於上牀
俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上牀容易發胖。醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘,再上牀睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
8.不急於開車
事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因爲人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。
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