想減肥飯後不能做這5件事
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很多美眉經常感到自己不知不覺就長胖了還不知道原因,這是非常恐怖的事情,生活中我們的一些不好的習慣都會導致長胖,特別是飯後不能做的一些事情。
在飯後喝喝茶、散散步是最愜意的事,如果你想減肥,吃完飯千萬不能做以下的幾件事,會起到相反的作用哦。
1.飯後最好不要立刻游泳
在泳池或海邊玩的時候,很多人會順便來個燒烤。一遍吃着美味燒烤一遍游泳可謂人生一大樂事,但最好飯後30分鐘都不要游泳爲妙。因爲飯後腸胃的血流活躍,如果在過量給予刺激的話,容易產生痙攣,游泳時痙攣可是很危險的。
2.飯後最好不要立刻洗澡
飯後立刻洗澡的話,血液爲了保持你手腳的溫度,會使那兒的血流變得活躍。這樣會影響到胃部血流的活躍。所以最好飯後30分到1個小時後在洗澡。
3.飯後最好不要立刻睡覺
雖然吃飽了以後就想睡覺,但是肚子滿腹的情況下往往睡不着。吃飯午睡往往會給身體帶來意想不到的負擔,因爲消化食物時會有大量胃液分泌出來,午睡時身體平躺着,胃液就會從胃跑到腸道中去,從而引起一些腸炎。
4.飯後最好不要立刻散步
雖然平時大家都覺得飯後散步有益身體健康,實際上並不是這樣的。雖然大家都是知道走路或散步能夠消耗卡路里,但是飯後立刻運動會導致胃酸逆流,從而無法將胃中的食物消化乾淨。
5.飯後最好不要立刻喝茶
這個基本上是沒有多少人知道的。很多人都習慣飯後來一杯茶。但實際上茶中含有的多酚會妨礙身體對鐵分子的吸收,另外帶有酸性的茶會妨礙蛋白質的吸收。所以飯後別急着就喝茶,待到下午茶時間後,你想喝多少就喝多少,午後3時左右最比較好的喝茶時間,此時的你就可以安安穩穩地一邊吃着餅乾一邊品茶了。
簡單的喝水減肥法
A:清晨喝水減肚腩
清晨起牀後喝一杯20度左右的白開水,能夠加速胃腸的蠕動,排除體內垃圾和代謝務,減少小肚腩的出現。
B:餐前喝水減胃口
很多人算不上肥胖,但吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼在餐前喝杯水,能減少飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就變小了。同時也可以補充身體所需要的水分,加快新陳代謝。
C:下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現就是贅肉,這是因爲久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊的時候,而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。此時,你可以喝一些花草茶來驅散想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也爲你晚餐不吃太多打下了伏筆。
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