中老年人如何應對膝關節炎
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
醫院門診裏,因膝關節疼痛來看醫生的患者越來越多了,且以中老年女性爲主。“我是不是得了風溼性關節炎?”“我的膝關節痛會不會變成類風溼關節炎?”“我活動膝關節時,爲什麼發出喀嚓、喀嚓的響聲?”……雖然提出的問題不同,但看得出大家都爲自己的膝關節疼痛而焦慮不安。
這些患者的症狀大多相似:膝關節痠痛,活動不靈活;清晨起牀或久坐後覺關節僵硬疼痛,稍稍活動才能行走;站立或行走過久又覺關節疼痛需坐下休息;上臺階費力,下臺階腿軟;下蹲困難,有時需要扶持才能站起;膝關節伸屈活動時會聽到“喀嚓,喀嚓”的摩擦音;活動過度膝關節會腫脹疼痛加劇。如果做膝關節X線攝片檢查,報告往往顯示“骨間隙變狹窄,有骨贅形成(或有骨質增生)”,也就是人們通常所說的“長骨刺”了。結合臨牀表現和X線攝片結果,醫生會做出“膝骨關節炎”的論斷。
膝骨關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞,伴有關節周圍骨質增生反應的疾病,又稱骨關節病、退行性關節炎,增生性關節炎、肥大性關節炎、老年性關節炎。女性45歲以後卵巢功能減退,雌激素水平下降,使關節軟骨代謝減弱,容易發生退行性改變。長期慢性關節勞損、膝關節負荷加重是引起該病的又一病因,而需經常站立、行走的職業如紡織工、售貨員等,多爲女性,加上中年女性特別在絕經後大都發胖。因此,膝骨關節炎患病率隨年齡增長而增加,女性多於男性且發病年齡比男性早。近年來,膝骨關節炎發病率在退休後熱衷於體育鍛煉的女性中有所增加,這可能與過度的膝關節活動有關。
中醫治療膝骨關節炎是從補肝腎入手。中醫理論認爲:腎主骨生髓,肝主筋藏血,肝腎同源,筋骨相連。腎精盛,骨髓充,可供骨之營養使骨堅實;肝藏血,供給筋骨活動所需血液使之屈伸靈活。女子中年以後肝腎精血逐漸虛弱,絕經以後肝腎功能更衰,筋骨失養。筆者在臨牀上以補月於養血柔筋爲法。自擬補肝養血柔筋湯治療女性膝骨關節炎:取當歸、川芎、白芍、雞血藤、杜仲、續斷、牛膝等諸藥合用,以養血柔筋,強筋壯骨,舒筋活絡止痛。補肝養血柔筋爲治療該病之本,再根據症狀加減,如疼痛甚、遇冷加重者,加附子、烏頭、細辛等;遇熱加重者加白花蛇舌草、忍冬藤、虎杖等;關節腫脹者加防己、蜂房、炒山甲等。水煎服,日一劑,三星期爲一療程,一兩個療程後大都取得滿意效果。
中年女性平時可服用一些補腎養肝的中成藥如滋補肝腎丸、益腎堅骨丸等,對膝骨關節炎的防治有益。局部理療或敷一些具有活血祛風止痛作用的膏藥,對緩解疼痛有一定幫助。
有些人患了膝骨關節炎後擔心今後會殘廢,以爲必須鍛鍊才能保持關節功能;有人認爲得這病是因爲年紀大了活動減少造成的,只要多活動就能減輕疼痛,越蒲越要活動。於是,他們忍着疼痛反覆屈伸膝關節,揉按髕骨,活動膝關節,甚至長途步行1—2小時或去登山、跑步。還有人利用健身器材達到強化膝關節運動的目的。其實,這都是不正確的,因爲過度的活動使關節軟骨磨損加重,可誘發滑膜充血引起關節積液。上下臺階、跑步都使關節受力加大,這種鍛鍊只能使關節疼痛加重。即使是那些本無關節疼痛,僅有X線攝片發現“骨刺”的患者,這樣鍛鍊一段時間後也會出現關節疼痛甚至關節積液。因此患了膝骨關節炎需要休息,當然不能走極端,因爲完全休息不動,肌肉會因廢用而萎縮。應適當運動以保持關節的活動度及肌力。
正確的做法
多曬太陽,注意防寒溼,保暖,使膝關節得到很好的休息。疼痛緩解後,每日平地慢走一兩次,每次20—30分鐘。儘量減少上下臺階、跑步等使膝關節負重的運動,避免、減少關節軟骨的磨損,不得已上下臺階時最好扶樓梯或手杖。不要長時間處於一種姿勢,更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。鍛鍊股四頭肌功能,讓股四頭肌強壯有力,可減輕膝關節疼痛。適合於中老年人的具體鍛鍊方法是:坐位或仰臥位,將膝關節伸直,繃緊大腿肌肉,足向頭部背屈,同時繃緊小腿肌肉,每次堅持三四秒,每分鐘做10次,連續做三四分鐘。每天可做三四遍。
如何預防膝關節韌帶損傷
如何應對老年人癡呆症
老年人如何應對肌肉衰老
吳映潔炎亞綸關係如何? 兩人7年後再度合體
如何鍛鍊膝蓋關節比較好
中醫治療膝關節炎的民間偏方
中老年人預防關節炎的方法
膝蓋有響聲:警惕膝關節疾病
膝關節炎危害大 對患者有10個建議
膝關節炎怎麼辦
老年人如何應對低溫症
如何應對航空性中耳炎
老年人便祕應如何對症下藥
膝關節疼痛怎麼回事 如何緩解膝關節疼痛
中醫如何應對老人耳背
老人如何應對季節變化腰腿痛
如何應對環樞關節半脫位
如何鍛鍊能保護膝關節
老年人如何應對口乾方法
游泳能改善膝關節踝關節損傷嗎?游泳對膝關節炎有益嗎?
預防關節炎 從呵護膝關節開始
中醫如何治關節炎 治療關節炎的方法
膝關節炎如何鍛鍊 膝關節炎的4個康復訓練
關節炎如何治療 膝蓋敷這物效果如此神奇
爲什麼誘發膝關節骨性關節炎
骨關節炎應該如何治療
膝關節疼怎麼辦 如何治療
年紀漸高 莫讓膝關節炎纏上身
過酸過鹹加重膝關節炎 6種食物加重膝關節炎
日常生活與鍛鍊中如何保護好膝關節
治療膝關節炎應避免三大誤區
跑步如何保護膝關節呢
老年人如何應對反覆流鼻血